冬季如何有效预防脑血管疾病?脑血管病在世界和我国都属于三大死亡原因之一，具有高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率等特点。而冬季医院里因脑梗死或再发脑梗死而就诊的患者明显增多。那么冬季如何有效预防脑血管疾病?三针专家给您建议。

　　一、饮食习惯

　　冬天到了，为了抵御寒冷，人们需要摄入更多的热量，于是火锅、烤肉、烧烤成为了大家的最爱。这些食物的摄入会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性，特别是体型偏胖或是已经发现患有高血压、高脂血症的患者。火锅配料比较咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。三针专家建议：冬季进补应注意合理搭配，每日多吃水果和蔬菜。火锅调料要尽可能清淡。避免食用肥牛、肥羊等食物，吃完火锅后血脂偏高，血液的黏稠度随之增加，更容易引发脑血管病。

　　二、多喝水

　　多喝水，有利于减低血液粘稠度。特别是在晚饭后要适当地多喝水，因为半夜血压比较低，血液粘稠度也低，易形成血栓阻塞血管。这就是脑梗死为什么容易发生在天亮后的原因，当然不是说过多的喝，是尽量多喝。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。另外早上起来喝一杯温水也是一个不错的选择。值得注意的是：睡前饮水不包括咖啡和饮料等，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。

　　三、多穿衣

　　温度较低，遇上寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气还会使血管骤缩，使血液流通受阻。

　　四、多运动

　　冬天由于吃的多，运动少，脂肪蓄积，导致肥胖。再者冷空气也会使人们情绪不稳定，容易诱发脑血管病。因此，在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。但运动量不宜过大，量力而行。

　　冬季如何有效预防脑血管疾病?通过上面的介绍，都是一些日常的习惯。所以平时我们要养成良好的饮食习惯和健康的生活方式，才能更好地预防脑血管病的发生。如果您还有什么疑问，请点击立即在线咨询，专家会给您一个好的建议。