中老年人怎样控制脑供血不足不发生?现在正值深秋季节，不仅气温逐渐下降，而且气温变化快、温差大，老年人容易受凉对脑血管产生负性刺激，导致血管痉挛，特别是对本身就有血管狭窄病变的老年患者，易引起脑供血不足，严重的就会引发脑梗的发生。所以，脑供血不足的发生与气温变化有着很大的关系。所以，此季节中老年人，尤其是有过慢性脑供血不足患者应该更加注意气候的变化。那么在深秋季节怎样有效地预防脑供血不足?

　　一、要养成健康良好的饮食习惯。

　　中老年人在平时的饮食中要少用全脂乳、奶油、蛋黄、肥肉、肝、内脏，应适当增加植物蛋白、单纯不饱和脂肪酸的摄入，多食水果、蔬菜、粗粮和各种豆类等富含纤维素的食品，此外还应适当多食用鱼类、奶制品和橄榄油等。人们要注意均衡饮食，粗细粮搭配、重视三餐摄入。一般来说，中老年人清晨的血粘度较高，晚间或清早喝一大杯水有助于预防脑供血不足。低脂清淡饮食，有稀释血液及保持血液循环畅通的作用。必须注意的是，烟酒是脑血管病的重要危险因素，对于平时有烟酒嗜好的人，应戒烟瘾，少喝酒或不喝酒。已伴随脑血管病危险因素的生意人，要尽量拒绝酒桌上的应酬。

　　二、保持良好的心态

　　情绪激动会引起导致血管紧张而使得血压升高，血栓脱落随血液到达脑血管发生梗塞的危险就越大。所以，中老年人一定要保持良好的心态和稳定的情绪，要正确对待日常生活中的各种刺激和突发事件，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)，保持不生气，不发火，少激动，必要时采取旅游、转移思绪等回避方法。个人欲望切不可过多过强，最强的生命力靠的是一颗善良而勤劳的心。付安荣

　　三、注意规律生活

　　也是最重要的就似乎一定要注意规律生活。上了年纪的人要妥善安排好充足的睡眠与休息，看电视、玩扑克、打麻将、上网等均不能过晚。要根据身心情况，定时做各种保健活动。尤其是患心、脑血管病的人更要重视持之以恒的、合适的肢体活动，促进血流，降低血管动脉硬化，但运动量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖等患者坚持以慢跑、散步、气功等适度锻炼为主，配合其他综合治疗方法，会收到良好效果。

　　中老年人怎样控制脑供血不足不发生?通过上面的介绍，相信您已经有一定的了解了。如果您还有其他疑问，请在线咨询我院专家。