秋季老年人该如何预防脑供血不足?随着我国人口老龄化的不断进程，已有越来越多的老年人遭受脑供血不足的困扰，尤其到了秋季——脑供血不足高发的季节。脑供血不足如果不加以预防和治疗很可能会演变成脑梗塞。山西三针脑血管病医院的专家指出：脑供血不足的发生与气温变化有着很大的关系。所以，此季节中老年人，尤其是有过慢性脑供血不足患者应该更加注意气候的变化，做好相应的预防措施。那么秋季老年人如何预防脑供血不足?

　　秋季为什么易发脑供血不足?

　　1、室内外温差大 秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管，形成脑供血不足。

　　2、血液黏度升高 秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞，导致出现脑供血不足症状。

　　3、血管收缩 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病，发生脑供血不足。

　　以上就是秋季为什么易发脑供血不足的介绍。近期气温变化快，一旦老人出现眩晕、恶心、呕吐等症状，家人就要重视了，很可能是脑部供血不足。脑供血不足在冠心病、糖尿病、高脂血症等患者身上最容易发生。因此预防的关键在于控制好原发病，保持好情绪和保持良好的饮食习惯、运动习惯，及时做好保暖工作。那么秋季老年人如何预防脑供血不足?

　　1、老年人要养成合理膳食的好习惯。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。

　　2、老年人要拥有一个乐观的心态，养精调神，保持良好心态，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。

　　3、适量运动，戒烟戒酒。坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000至10000步等，以运动后自感身体轻松为准。 戒烟，限酒，可饮少量黄酒。

　　4、老年人要经常张闭嘴：闲暇之时，经常做“张闭嘴”运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防脑供血不足中风及老年痴呆症的发生。

　　秋季老年人该如何预防脑供血不足?秋天气温降低，老年人要做好预防脑供血不足准备，那些已经患有脑供血不足的老年人也要做好避免脑供血不足症状加重的准备，从改变生活饮食，保持规律的作息开始做起，预防脑供血不足。