中风又称脑卒中，是一组急性脑血管疾病，主要包括脑梗死、脑出血以及蛛网膜下腔出血等。我国是中风病高发地区，每年新增加发病患者人数可达150万，病死者近130万，其中超过七成的幸存者会留下半身不遂等后遗症，部分患者可能终身丧失生活能力及劳动能力。由此看来，中风病俨然成为中老年人的健康“杀手”。进入冬季后，脑血管疾病也进入高发期，脑中风防治变得刻不容缓。在此向大家介绍冬季中风病防治小知识。

一、防寒保暖、增强体质

    冬季气温低是脑血管疾病高发的主要因素之一。寒冷天气不仅会使纤维蛋白原升高，增加血液黏稠度，加重脑供血不足症状，还会刺激外周血管收缩，升高血压，加重心脑负荷。

冬季，中老年人不宜长时间留在家中，活动缺乏会使脑血液灌注减少，通风缺乏则会加剧脑部缺血缺氧，从而增加中风发生的几率。适当参加户外锻炼可以降低血压血脂，增强体质，提高耐寒能力。冬季户外运动前应做好热身准备，运动强度以微微出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为宜，次日晨起时感觉舒适无持续的疲劳感，避免过度过量运动。运动方式可结合自身喜好，最好采取有氧运动，如散步、广场舞、太极拳、八段锦等。运动时间不宜过长或过短，最好控制在四十分钟左右，不宜超过两小时。

二、合理膳食、心情舒畅

    冬季节日较多，暴饮暴食会使中风病防治雪上加霜。过饱会使血液重新分配，导致流入胃肠血液量增加，大脑分配减少，则易引发脑血栓形成，同时，过饱饮食也会加重冠心病的心脏负担。所以，冬季饮食应以清淡为主，可食用柚子、柿子、柑橘等果疏，此类果蔬含有丰富的维生素C，可以有效预防脑中风的发生。饮食上，尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，限制盐的摄入，忌高度烈性酒，避免过饥过饱。

一般来讲，红茶含咖啡因较绿茶多，饮用清淡绿茶较为适宜。冬季气候干燥，口渴感不及夏季明显，人体消耗水分增多易导致血液黏稠，血流减慢，进而造成缺血性脑中风。因而，老年人应养成定时喝水的习惯，睡前睡后喝杯白开水，不仅可以改善缺水的状况，同时也有利于保持大便通畅。排便问题上，年人排便应规律，如厕时不可过于用力，尤其是高血压患者用力排便易导致颅内压升高，增加脑出血的危险性。

三、预防为主、及时就医

对待中风病，我们要标本兼治，不仅发病后要及时就医，平时也要做好预防工作。在众多引发中风病的危险因素中，年龄作为生理性因素也不容忽视，一般来讲，55岁以后年龄每增加10岁，中风发病率可增加一倍以上，尤其是有遗传倾向者。诸多慢性疾病也可显著增加中风病发率，例如高血压，糖尿病及各类心脏疾病。其中，高血压与脑中风危险度直接相关，是最重要的独立危险因素，糖尿病可引起动脉硬化、高血压、高血脂等症状。此外，肥胖、酗酒、吸烟等不良生活方式也是脑中风发病的高危因素。

因此，冬季一定不要忽视老年人慢性疾病的预防和治疗以及良好生活方式的培养。中风患者、高危人群一旦发生言语不清，一侧肢体麻木、无力，突发视力下降、失明，头痛、眩晕等情况，应及早就医，争取早诊断、早治疗。临床上，脑出血量超过脑部血液40%就有生命危险，脑梗塞在发生3—6小时内抢救，比6小时后抢救的致残率减少40%以上。

冬季预防中风病的原则：预防为主，防治结合；防寒保暖、合理膳食；同时，也要注意控制血压、血脂、血糖，开展适宜的文体活动，改变不良生活方式，保持心情舒畅，切忌激动、暴怒。