众所周知，小脑萎缩患者发病后，行走的动作摇摇晃晃犹如企鹅，因此被称为企鹅家族，对患者及家人的正常生活都造成了严重的影响。因此小脑萎缩的预防可以降低该病的发生率，对社会的和谐起到促进作用。那么怎样有效的预防小脑萎缩?下面就来听听专家的介绍。

　　一、提倡计划生育，杜绝近亲结婚凡有亲缘关系的近亲不能结婚，另外，对一方直系亲属患有遗传性神经系统疾病的患者，要尽量减少胎儿的出生，以降低该类疾病的发病率。

　　二、调摄精神，清心寡欲保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，精神自持，遇事豁达，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

　　三、均衡营养，少荤多素调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。

　　四、药物调理，延缓衰老对于50岁以上的老年人，尤其是有小脑萎缩遗传性家族史的病人，更有必要在50岁左右选择运用延缓衰老的中药调理，以改善脑细胞衰老的状况。

　　五、劳逸结合，适度锻炼避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息。