从高血压致病因素分析可以看出，高血压是一种生活方式病，除遗传因素外，其它因素均为可以控制和改变的后天因素，因此高血压病是可以预防的，即便是已经患了高血压病，只要能引起高度重视，采取积极的态度，正确防治，也可以减少高血压引起的并发症，将其危害降到最低限度。不良生活习惯和生活方式是高血压病的重要诱因。

在生活中许多年轻人的血压也在呈现不断升高的趋势，这说明高血压对人们健康的威胁已经从老年人扩展到了年轻一族。要减小高血压造成的健康危害，我们大家可以通过以下这两个要点来做到有效的避免高血压侵袭。

平时许多人都是由于长期不运动导致自身抗病能力下降和过度肥胖，从而给高血压创造了侵害时机。运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。

运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮忙。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动时勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

积极戒烟是预防高血压的一个主要途径，生活中吸烟者患上高血压的人不计其数。因为烟叶内含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。

尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

运动和戒烟是在生活中有效的两种高血压预防方法，这对于我们大家并不是什么难事，但是对身体健康却具有至关重要的影响，所以大家必然要重视通过运动和戒烟来远离高血压的危害。

如果您已患上高血压病，在坚持健康生活方式的同时，还必须坚持正规的降血压治疗，而且要长期服药，且不可中途停药，否则会前功尽弃，并导致其他疾病出现。

希望上述介绍能给您带来帮助。如果还有关于高血压的更多疑问可以咨询山西三针脑血管病医院的专家0351-5639011或登录网站www.sanzhen.net进行在线咨询。