近年来，随着人们生活水平不断提高，饮食结构发生较大变化，我国心、脑血管疾病的发生和死亡人数也在不断上升，其中死亡人数占我国总死亡率的比例甚至已达到40%左右，高血压已经成为一个让人担忧的问题。

高血压对患者生命的威胁和因高血压而饱受病痛的折磨使每一个健康人都对高血压充满了“恐惧”。其实，只要从生活方式上开始“改变自己”，就会远离高血压，为我们的身体和健康筑起一道坚强的“防护墙”。

我们能做的改变有：

●改变消极心态，用积极健康的心态迎接生活，积极参加体育锻炼及文娱活动。

●改变睡眠习惯，早睡早起，中午午睡半到一小时，保持8个小时的睡眠。

●改变饮食结构，少吃油腻、高脂肪的食物及减少主食量（更适合肥胖者），限制食盐的摄入，饮食应以清淡为主。

●改变运动方式，提倡上下班步行或骑自行车；晚饭后可散步半小时。

●改变传统工作观念，学会劳逸结合，避免长期处于紧张状态，在进行一段繁忙的工作后，要放松活动．保持愉悦心情，专心工作，驱除烦恼。

虽然我们说高血压威胁患者的生命，但是患者也没有必要自怨自艾终日生活在高血压的阴影中，只好我们在日常生活中多注意，“改变自己”，就能远离高血压。