在我们大多数人的意识里，中风是中老年人的事，殊不知，现在的年轻人中风的也越来越多，呈年轻化的趋势。因此，预防中风要从青年做起。那么如何预防呢?

● 戒焦戒躁，适当放松：

情绪激动可以导致血压上升，心跳加快，从而引发血管损伤，血粘度增多，是导致心脑血管的原因。青年人血气方刚，更要注意情绪稳定，淡泊宁静，要注意有张有弛，适当放松。

● 合理膳食：

青年人膳食要均衡要"好色"，红黄绿白黑通吃最好。红指红葡萄酒，每日饮50mg-100mg，黄指胡萝卜、红薯等黄色蔬菜，绿指绿叶蔬菜，白指燕麦片，黑指黑木耳、蘑菇，这些食物有助于软化血管，降低血脂及血粘度。切忌暴饮暴食。

● 适当运动：

青年人特别是白领一族，工作繁忙，生活节奏快，熬夜上网、不注意锻炼身体。青年人一定要留出一点时间锻炼身体，以有氧运动为好：如慢跑、骑车、游泳、登山等。运动要适度，循序渐进，贵在坚持。

● 戒烟戒酒，以茶代酒：

吸烟引起血管壁损伤，动脉硬化，最终引起脑卒中。少量饮酒有利于血液的循环，大量酗酒易造成血液的损伤。因些青年人要戒烟戒酒，以茶代酒，绿茶最好，这样既可以补充身体所需的水份，防止高粘血症，又可以发挥绿茶抗氧自由作用，起到防止动脉硬化的作用。

● 及早发现及治疗高血压：

高血压是脑卒中的第一杀手，易对脑、肾造成了危害。青年人要注意定期监测血压，发现血压高要通过生活调节，低盐低脂饮食，药物治疗将血压控制于理想水平。