对于肥胖患者来说，减肥运动和节食一定是必经的瘦身过程。但是对于运动减肥来说，是否越多越好呢？专家指出其实，任何东西都是需要一个度，只要这个度掌握好，那么一定能够让你减肥瘦身事半功倍。

　　世界各国的专家们，就对于这个问题进行了调查研究。美国匹兹堡大学的一位健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克，就对于两百名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。

　　除此之外专家们还表示，除了运动量和每天摄入能量的控制外。每晚保持充足睡眠时间，对于身体来说也是非常具有帮助的。标准的睡眠时间应该控制在每天的八个小时内，这对于健康的身体。

　　很多减肥人士一定会问，那么最佳的减肥运动时间是多少呢？而最有效的减肥运动又是哪些呢？运动也是需要注意量和选择的。

　　运动减肥分为有氧运动和无氧运动。任何低强度、长时间、不间断和有节奏的运动都可以成为有氧代谢运动，包括散步、快步走、慢跑、踩单车、游泳、跳绳、做操、跳舞、打乒乓球或羽毛球等，相对于无氧代谢运动来说，二者只是运动强度的不同。

　　对于一些减肥人士，尤其是不习惯运动者一听说必须长期坚持有氧代谢运动，往往会产生畏惧心理。其实，提倡运动减肥，并不是要将减肥者训练成一位运动健将或进行高技巧性的运动项目，而是通过长期的有氧代谢运动消耗体内过多的脂肪，促进身体健康，改善心、肺功能，增强体质，无论是否肥胖，都将从中终身受益。

　　因此我们控制每周的最佳运动时间每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥时段。并且注意每次运动量的分配和力度的安排。相信科学的减肥方法，一定能够实现你的减肥梦想。