某日，因为琐事，与先生吵架，本来倒不是大事，可我竟下意识地使出了女人的杀手锏：哭了。我像受了天大委屈一样，泪流满面，真的难受极了。这时候，作为女人的我，可以负责任地说，我绝非演戏，但是假戏真做了。

这让我想起了早年学到的情绪起源：人们并非因为悲伤才哭泣，而是哭泣才悲伤。这颠倒是非的理论，你可能有些疑惑，不要紧，听我慢慢叙述。

关于情绪，心理学有多种理论解释。詹姆斯·兰格情绪理论，一直被称为情绪的外围理论，这是后人将詹姆斯和兰格两人的观点融合后得到的理论，开始时，它并没有受到人们的重视，只是近年来才逐渐得到了学者们的支持。

这个于上上世纪80年代提出的情绪理论认为，情绪源于身体的某种变化。具体来说，一个情绪刺激作用于我们的感官时，引起了我们身体上的生理变化，从而产生了情绪体验。

通俗来讲，我们悲伤，是因为我们哭泣，我们高兴，是由于我们发笑，我们恐惧，则是由于我们战栗。

我们普通人认为悲伤了所以哭泣，恐惧了所以战栗，高兴了所以发笑，可詹姆斯·兰格理论却完全与之相反。

现在明白了吧，那日我与先生吵架后，哭泣真的让我“假戏真做”了，绝非故意演戏。

不过，仔细想一个情景，当你遇上一只狼狗时，你撒腿就跑，跑的过程中可能还伴随着几声尖叫。此时你恐惧极了，对不对？可如果此时，你告诉自己别紧张，然后慢慢地从狼狗身边走过，你的恐惧值是不是会低一些？

也就是说，你不跑，不那么战栗，就不会那么恐惧。好，当你心情不好，却必须出门时，你会不会对着镜子说一句“笑一下”，然后你的心情是不是真的就有所好转呢？这样说来，那些教人自信的窍门，是有一些理论依据的。

这个被冷落已久的情绪理论，因为具身认知，再次进入了心理学者们的视野，具身认知的研究几乎都是通过改变被试的表情来改变被试的情绪。

比如，你的嘴咬一支笔，此时的面部表情与发笑有些相似。研究者发现，相对于那些不咬笔，也就是正常做题的人，咬一支笔做题的人，随后的情绪测试结果中表现得更积极，是不是觉得特扯？我确实参加过这样的实验，做完实验只有一个感觉，做题过程中流了好多口水。

然而，不得不说，这个近几年席卷心理学界的研究确实颠覆了不少以往的认知。欧美人理性，亚洲人感性，这是为何呢？具身认知的研究者们认为，欧美人爱喝冷饮，亚洲人爱热饮，这样一来，两种人在认知模式上就有了差异。

那么我让大家想想一个场景：去A朋友家做客，A为你准备了一杯冷饮；去B朋友家做客，B为你准备了一杯热水，想想，这之后你们的交流内容或者交流模式是不是会有所不同？

总而言之，无论是詹姆斯·兰格情绪理论，还是具身研究，强调的都是你的情绪和认知如何被外界影响。当然，任何一种理论都会有所偏颇，但对于我们认识情绪和认知不是有了帮助吗？

本文作者：

平平

心理七年，大脑沟回熟记于心，所以我们绝不是算命的。偶尔也分析自我，探讨人性，指点社会，中立地看待人性，乐观地享受生活。

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