加载中…抑郁症，它没那么远
(2014-05-16 16:44:02) “我站在医院7楼的平台上，低头看着楼下的光影，突然想要纵身飞下去，想要像鸟一样优美地飞下去。
那时的李先生，严重失眠，每日只睡两三个小时，持续3个多月。每到夜深，世界安静下来的时候，他的脑子就会自动闪过积压的工作，老人的身体，孩子的成长……他说自己就像一台不停运作、轰鸣，处理大量杂乱信息且内存已达极限的旧电脑。“我觉得自己像是进入了死机的状态，但不拔掉这台电脑的电源，我的思绪运算就没有办法停下来。 ”
而这台电脑，在经历了百日无休的“计算”之后，身体的主机开始疲惫、疼痛，厌食、犯恶心。他两次住院，进行身体检查，各个器官或多或少地亮起了红灯，他按照体检的结果进行治疗，却一直没有好转，真正导致病状的原因始终没有找到。
他变得对任何事物没有兴趣，不愿意与人交流，不愿意出门。一年半之前的那个晚上，李先生第三次住院，他站上了医院住院部的平台，就那样站着，不知道时间过去了多久，“但我隐约感到了自己像是有了心理疾病，我竟然觉得死亡是件快乐的事。我怕了，马上打了电话让老婆来医院陪我。 ”
之后经医生建议，李先生去看了神经科的医生。
经过诊断，他患上了中度抑郁症。
在这个抑郁的星球，我们都纠结了
“从未陷入过绝望的人其实是极其罕见的。”丹麦心理学家索伦·克尔凯郭尔曾言，想来我们常常遇见的那些充满快乐与朝气之人，也有着收敛笑容的时刻以及深藏不露的隐痛。
“从未陷入过绝望的人其实是极其罕见的。
43岁的李先生是舟山的一位媒体人，他在同行的眼里是开朗，爱笑，爱调侃的活跃分子。当他对着同事说自己得了抑郁症，得到最多的回应是“你怎么可能？ ”
李先生，是家中的中流砥柱。几年前，父亲患上重病，需要血透，丈母娘中风偏瘫，他觉得自己有责任扛下所有的重担，并开始做着最坏的打算，尽最大的努力。但现在他开始担心，家人没有了他会怎样。到后来，这样的担心，演化为不必要的联想：上海发生了一起车祸，有小孩被撞，他会马上联想到自己的儿子是否会遇到这样的事情；看到电视上有子孙不孝，不能善待老人，他就会想到自己的双亲；还有每当他联系不上某人，他就会排列每一种可能性，是不是手机丢了，是不是没电了，是不是人出事了……
这是中年人仅有的情绪危机吗？华东师范大学毕业的心理学硕士逯萍萍接触过的案例里，就曾有一位23岁的抑郁症女孩。过去，女孩明媚的就像太阳，总在充当周围朋友的知心姐姐。大四时，她父亲病逝，作为长女，家庭的希望，女孩压抑了自己的情绪。但一切还是在读研时爆发，网络那头，她述说着自己“无法承受”的心情。就连那些最熟悉的书本也让她害怕，因为她知道，那上面没有一个字她看得懂。她的痛苦就像一滴墨水，滴进了清水，所有伤心的事都随着扩散，最后世界一片漆黑。
她得了重度抑郁症。“我都觉得不认识她了。 ”逯萍萍之前不会想到那么一个开朗的人也会得抑郁，“原来她只是开朗而非开放”。
抑郁症没那么远
4月28日到5月8日这10天时间里，接连有四位媒体高管自杀，抑郁症就像潜伏在周围的地雷，时刻都会被触发。
4月28日到5月8日这10天时间里，接连有四位媒体高管自杀，抑郁症就像潜伏在周围的地雷，时刻都会被触发。
加拿大学者费立鹏2009年发表数据显示，中国抑郁症的患病率为6.1%。根据推算，中国的抑郁症患者已经达到9000万。而中国每年有20多万人因抑郁症自杀。1982年时全国调查显示，抑郁症发病率仅0.83‰，2006年时已增加到4%~8%，近30年时间增加了近100倍。
毕业于武汉大学心理学专业，浙江海洋学院的心理教师杨盈认为，中国的经济、文化的急速变化，个体的成长环境，性格的中介变量，甚至是智能手机过度的使用，都会减少人与人之间面对面的沟通，形成孤独感，诱发抑郁症的滋长。
抑郁症自测题：
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
计分标准：
从不：计0分偶尔：计1分
一半时间以上：计2分
几乎每天：计3分抑郁症心理测试题评分标准：
从不：计0分
一半时间以上：计2分
几乎每天：计3分抑郁症心理测试题评分标准：
做完这些题，你会发现，抑郁症的核心表现就是：
长期失眠；
吃不下，厌食或暴饮暴食，体重明显变化；
对许多本能的事，缺乏兴趣；
思维缓慢，自我评价低，自我意识低下；
而最严重的就是,抑郁症患者有15%以上的概率，会选择自杀。
据舟山市第二人民医院副主任医师张景明介绍，舟山大约每100个人中就有五到六个抑郁症患者。一来，许多人认为抑郁症不是病，即使知道了也讳疾忌医，耽误了治疗，最终大概有15%的抑郁症会导致自杀，造成对家庭的伤害；二来，因为长期以来包括抑郁症在内的精神类疾病的被污名化，和对这一疾病缺乏恰当的理解，病人不愿意寻求专业的帮助，任由自己病情发展下去。这样的“病耻感”让很多病人拒绝就医和治疗。因此，张景明在工作中注重对大众进行精神疾病知识的宣传普及，在他每次的心理健康讲座中，都会留10多分钟的时间来讲解有关抑郁症的知识，希望能有更多的人了解抑郁症，及时治好这情绪的伤风感冒。
长期失眠；
吃不下，厌食或暴饮暴食，体重明显变化；
对许多本能的事，缺乏兴趣；
思维缓慢，自我评价低，自我意识低下；
而最严重的就是,抑郁症患者有15%以上的概率，会选择自杀。
据舟山市第二人民医院副主任医师张景明介绍，舟山大约每100个人中就有五到六个抑郁症患者。一来，许多人认为抑郁症不是病，即使知道了也讳疾忌医，耽误了治疗，最终大概有15%的抑郁症会导致自杀，造成对家庭的伤害；二来，因为长期以来包括抑郁症在内的精神类疾病的被污名化，和对这一疾病缺乏恰当的理解，病人不愿意寻求专业的帮助，任由自己病情发展下去。这样的“病耻感”让很多病人拒绝就医和治疗。因此，张景明在工作中注重对大众进行精神疾病知识的宣传普及，在他每次的心理健康讲座中，都会留10多分钟的时间来讲解有关抑郁症的知识，希望能有更多的人了解抑郁症，及时治好这情绪的伤风感冒。
抑郁症不是通关打游戏，不能靠一个人的YY就战胜那个看不见的大BOSS。人们需要专业的治疗。
拔出纠结的线头
有人说抑郁症是中产阶级的病，这话显然没有根据。但文化素质越高的人，情智的确越复杂。没有接受过文化教育的人，只需要做100道自测题，医生给李先生准备了500道，当他只完成一半时，医生就对他说：“你这是典型的抑郁症。”
有人说抑郁症是中产阶级的病，这话显然没有根据。但文化素质越高的人，情智的确越复杂。没有接受过文化教育的人，只需要做100道自测题，医生给李先生准备了500道，当他只完成一半时，医生就对他说：“你这是典型的抑郁症。
听到自己是抑郁症时，李先生反而释然了，知道自己得了什么病，心里才踏实。是病就得治，他毫不抗拒。
医生给李先生开具了治疗的药物，开始的时候药量减半，“每个人的身体反应不同，用药不同，如果药物使用不对，会加剧抑郁，或出现幻觉。 ”听上去有点恐怖，但李先生接着说，“服药是抑郁症病人的必经的过程，至少它们能从身体的机能上缓解我的痛苦。 ”那时，李先生的睡眠从二三个小时到了四五个小时，身体渐渐好转，情绪也逐渐晴朗，“过去我喜欢一个人背负责任，力争完美，但现在开始认识到这样的自己很累，我学着去放下。以前听到什么新闻，就会做无限联想，那天我居然对着传播八卦的老婆说了句‘关我P事！ ’”
吃药当然不是治疗抑郁症的唯一办法，那个23岁的女孩，在重度抑郁症的折磨下，拒绝吃药，休学了。两个月之后，她去参加教堂的礼拜，去听诵经，做祷告，心情似乎开始平静。之后，一个男孩闯入了她的视野，尽管女孩认为自己是病人而几经推诿，但男孩不懈的追求打动了她，“我相信我们两个人在一起，你会开心起来。 ”
交往4个月，她学会倾诉，学会重新与人交往。她真的开心起来，开始正常生活。
逯萍萍以心理学理论为依据认为：二十四五岁，是适合人建立亲密期的年纪，错过了再建立就会变得困难。而当时女孩身边的人都有了对象，她的单身导致了她的孤单和难以倾诉。抑郁症本身是一种性格的缺陷，一段亲密关系或许能够填补这样的缺陷。
李先生回首抑郁症，显得很坦然，“我不能说我自己彻底好了，不过只要打开自己的心结，放下心事，抑郁症并不可怕。 ”因为他知道，那团堵在心口的乱麻，是有一根线头的，好好找，找到，抽出来，往外拔，就好。
让我们掐灭抑郁的火星子
3月到6月和秋冬之交，是抑郁情绪的高发期。
3月到6月和秋冬之交，是抑郁情绪的高发期。
杨盈认为，春季气候变化大，容易引起内分泌失调，神经系统的紊乱。在之后气温的持续上升和连续的梅雨天气，会改变身体中的褪黑色素，导致人的躁动不安和失眠，诱发心理疾病。同时，六月正值高考、中考、大学应届生求职找工作的时候，考生焦虑、家庭压力、学习压力、就业压力等交织在一起，心理承受力不强的人就容易导致情绪出现问题，患抑郁的病人则会出现症状恶化（浙江海洋学院学生重度抑郁症的患病率为1%~3%）。
在国外，神父，和专职的心理医生，会对人进行心理疏导。而中国人习惯于压抑，总是在打现实与理想的拉锯战，这样的过程导致了普遍的抑郁情绪。
保持好的心情，要做到放松，保持良好的睡眠，健康饮食，增加锻炼，建立一个适合自己的朋友圈，树立自信。
如果你一旦发现自己有了抑郁的情绪，首先应该找人倾诉或者写日记，如果症状得不到缓解，且持续时间较长的，需要寻求心理辅导员和医生的专业的帮助。
抵抗抑郁的其他装备：
★《我的抑郁症》
（美）伊丽莎白·斯瓦多著王安忆译
这是一本以绘本形式在线抑郁症患者的真实情境，告诉读者抑郁的真相和症状，是一部让人摆脱抑郁的佳作。
★《我的抑郁症》
（美）伊丽莎白·斯瓦多著
这是一本以绘本形式在线抑郁症患者的真实情境，告诉读者抑郁的真相和症状，是一部让人摆脱抑郁的佳作。
★ 忧郁小王子之路
www.depression.edu.hk
香港的NGO网站，讲述了忧郁小王子的忧郁旅途。爱旅途中，小王子每到一站，均有丰富详尽的资料，帮助他学习如何把困难一一捱过去。
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★ 抑友之家
www.chinaeyou.com
两个抑郁症朋友搭建的公益网站。致力打造抑郁朋友的爱心之家，网上有丰富的抑郁自测、相关疗法、讲座、新闻资讯。
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★ 哈佛大学公开课之《幸福课》
哈佛大学的塔尔博士的《幸福课》将教你用“积极心理学”获取幸福。
哈佛大学的塔尔博士的《幸福课》将教你用“积极心理学”获取幸福。
★ PBS《走出抑郁阴影》
美国PBS（Pubilc Broadcasting Service）的一期探索抑郁的复杂问题的节目。
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★《治疗抑郁症的偏方》
治疗抑郁症的音乐偏方！专辑收录了音乐人梁奕源的音乐作品，歌者在唱片中流露了强烈的入世倾向。
治疗抑郁症的音乐偏方！专辑收录了音乐人梁奕源的音乐作品，歌者在唱片中流露了强烈的入世倾向。
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