唐兰

舟山上世纪60年代的人上舟中时还有体育班，会特招有跑步天赋的人；电视里马家军的马拉松是父母称道的榜样。在那时，跑步多半意味着比赛，是很认真的事。
   

近几年，跑步更多地关乎健康和快乐。 27岁的舟山姑娘菁菁家住长城花园，她和男友时常从小区出发跑到海洋学院，套圈跑，每天保持5公里的运动量。“跑完步就全身舒坦，让人上瘾。 ”
  

◎简单的幸福

舟山创意青年聚会的“大后勤”Danny（@舟山dannyyu），群里的朋友都爱叫他丹叔，在今年夏天刚开始的时候，恋上了跑步。

自从那个小小的念头萌动之后，跑步就变得一发不可收拾。当小记还没起床的时候，微博里就已经有了他通过“咕咚”分享的晨跑体验：“#舟山东港# 一大早又来东港海滨晒太阳（跑步）。心情舒畅。 ”“台风天，跑到海边，雨中湿身很有味道。 ”
   

简单地从生活里抽出半小时或者三刻钟，却能换来一天的身心舒畅。4个月前，丹叔和徐梓瀚（@徐先生梓涵Wesley）在一次闲聊中想到通过跑步来调整忙碌工作下的心情。慢慢地，跑步，享受的心情超越了锻炼的欲望。
                       

◎结伴同行#跑步团#

丹叔每日简单的发布促成了“跑步团”，从最初的两个人，慢慢自发扩展到了松散的十几个人，海豚、KE_well、张翔，还有挑战30公里跑的黄昏都是跑步团的成员。每个人跑步的原因不需要一样，丹叔笑说成员们，“一个胖子跑步减肥，一个瘦子跑步治失眠，还有我这个瘦子跑步讨个好心情。 ”
   

只要因为热爱跑步，就能不约而同地走到一起。有时约跑，有时候分开跑，用微博、朋友圈喊话。也正是由于微博和微信的使用，让更多的人产生了兴趣，愿意参与。
   

舟山的跑步团也有远在海外的“结对伙伴”——美国波士顿的@颖生Helen。这是丹叔在网上认识的朋友，大家都爱跑步，便会把跑的路线以“#跑步团##（地名）#”这种标签形式发布在微博上互相鼓励和打气，慢慢地，跑步也成了社会交往的方式之一。
   

丹叔希望未来能有更多的朋友用#跑步团#的方式标签自己的跑步行动，通过每一次的自发尝试，让跑步的快乐呈指数级分享传递出去。
               

◎“竞赛”、“约跑”、“秀成绩”跑步新应用

舟山移动公司的高原也是运动爱好者，说起跑步，想法滔滔。他认为跑步是一个城市进步的象征，越是香港、首尔、纽约这些发达的城市，GPS显示的跑步热点就越密集，跑步无疑是一种时尚。
   

天天跑步不是谁都能坚持的，累和枯燥让很多人望而却步。现在有了新的装备和方式，跑步也能乐趣满满，充满技术含量。
   

高原的IPHONE里满满都是运动类型的APP，从Nike+到咕咚。对运动爱好者来说，一定的激励是他们跑步的动力。比如冠军的荣耀、减肥的成效、朋友圈的快乐分享。                            

咕咚运动

国内最受欢迎的健身APP，绑定了微信、微博等社交网络，可以刷新自己的记录，可以秀成绩，可以约跑，让朋友一起运动、PK得奖金，建立一个运动朋友圈，咕咚能够精确追踪运动路线，计算卡路里燃烧。运动数据可以同步到codoon.com查看线路，并发现更多的热门路线。 GPS定位很准确。

Nike+Running
用户数量最大的平台。体育用品商的免费App设计得很优雅，可以发布跑步计划。如果朋友在下面留言了或者点了 “我喜欢”，就可以听见掌声。定位GPS有偏差。过去只能分享到Facebook等国外平台，现在已经有了微博、Path和QQ。
   

此外，跑步达人们还用Run－tastic、Endomondo Sport Tracker、Runkeeper、micoach等APP。
   

高端运动爱好者还会购买带GPS的手表，garmin、timex。
   

小记则期待中国版“JawboneUP”咕咚手环，除了计算距离和卡路里，它还知道什么时候从梦中唤醒你，提醒偷懒的你该运动了。
                          

◎跑鞋推荐

虽说穿着什么鞋子都能跑起来，但是一双好的跑鞋是跑步的必备，是“战士”的“汗血宝马”。
   

跑鞋可简单归纳分为：越野型、缓冲型、支撑型、控制型、比赛型、赤足型等等。越野型的跑鞋不适用日常公路跑步或者普通比赛；比赛型和赤足型，适用于有训练基础的跑者；最适合大众的就是缓冲、支撑和控制这3种类型，其中缓冲型的跑鞋由于适合正常足型和更好的第一脚感销量最高。
                          

◎跑鞋市场格局
跑鞋的品牌比较多，比较常见且知名的有Adidas、Asics、Brooks，美津浓、New Balance、Nike、Saucony等等。

跑步线路
初学者：套圈跑，学校操场。
跑道的材质多半是塑胶或者是软硬适中的土质，富有弹性，对脚和关节的伤害较少，而且操场长度固定，可以轻易计算出跑步的距离。推荐地：海洋学院、舟山体育馆（临城）、舟山职业技术学校（原舟山二中）的塑胶跑道，都适合套圈跑。中级跑者：绕圈跑，社区周边的马路。

推荐路线（地）：

定海（以广电为始发点）：
   广电大楼——环城东路——海滨公园——广电大楼；5公里左右。
   广 电 大 楼——昌 国路——穿过紫檀山庄——长岗山森林公园——广电大楼；6～8公里。

临城：
   可在千岛路——定沈路——海岛路——海天大道给定范围内自由选择跑步路线。也可在长峙岛绕海洋学院新校区外围跑，风景和基建都不错；约4公里。

普陀：
   海莲路——海珠路——海洲路
   给定的范围内自由选择跑步路线。高级跑者：登山跑，公园等。
   登山跑对跑步者的膝盖等关节要求比较高，适合有一定跑步经验的人士跑。
   海山公园、鸦片战争遗址公园、长岗山森林公园、东山、沈家门青龙山公园等都适合登山跑步。