古人倡导饭后百步走----饭后游散易于健康_文献南阳

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古人倡导饭后百步走----饭后游散易于健康

(2024-12-20 19:36:53)

标签：

皇粮国税博物馆

文献南阳

饭后百步走

活到九十九

饭后游散

分类：教育史料

古人倡导饭后百步走----

饭后游散•易于健康

俗语云：“饭后百步走，活到九十九。”饭后适当的散步有助于健康。《黄帝内经》对运动应该把握的火候是“微动四肢,温衣”。历代志士皆践行和提倡，从中受益匪浅。

现从皇粮国税博物馆馆藏清末以及民初出版的有关修身国文老课本中内容，解读饭后游散的健身益处。

清末出版初等小学修身课本第四册第二课，课文题目是“卫生”。课文内容为：“饭后宜游散片时，不可即用心力。。。。”课文以文言文语言记述，言辞简练，易于理解。课文以一个页面配以插图记述。画图采用以实写意技法勾画出学校中午吃过午饭，同学们在校园里散步游走场面。此时，学校教学楼上的大时钟显示时间为十二点二十分，恰好是午饭结束以后时间。同学们三五成群在校园里有说有笑散步，或观赏花草树木，或讨论学习。总之，他们都没有马上进行剧烈运动和紧张学习的心力劳动。

上世纪初出版的新始业修身课本第四册第八课，课文题目是“卫生（二）”，课文内容为：“饭后即用心力，则胃中食物不易消化，故必游散片时。”课文语言简练，易于理解。课文上半部分仍然以插图形式直观记述。画图采用以实写意技法勾画出一学校的学生吃过午饭在校园游散场面。画图中的教学楼上大时钟仍然显示时间为中午十二点二十分，也是学校学生吃过午饭的时间。小学生们三三两两、三五成群在校园里或散步走动，或赏景言谈，或探讨学问。该课文前一课，即第七课，课文题目仍然是“卫生（一）”，课文记述室内宜常常打扫，除去尘垢；窗户宜常常打开通风换气，以透日光。这样做易于健康。

饭后散步的速度不宜过快，以免损伤膝盖，适得其反。散步的环境应选择在安静、空旷且环境优美的地方，如公园等。长期坚持，受益无穷。

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