不平凡的2020年，不知不觉过去了。这一年，我在奔跑中感悟生活，我在运动中成熟心智。这一年，我在跑步过程中体验时间和距离的流逝，学会了以平和的心态去突破一个个挑战，学会了与自己身体与灵魂的自由对话。生活，需要追求；梦想，贵在坚持。感谢跑步带给我美好的一切，2021年，继续奔跑在梦想的路上。

一、 跑量

感谢悦跑圈跑步软件，如实记录我每次的跑量和速度。这一年，我仍然在努力奔跑，整年跑量达到2400公里，比上一年的2019公里，增长了18.8%。其中：

全年累计跑量2400公里；

全年累计跑步168次；

总用时247:50:39小时；

平均月跑量200公里；

平均配速为6 '11 "；

平均单次跑量14.28公里。

小结：由于新冠疫情的影响，一段时间大家都处于足不出户的状态，不出门就是不添乱就是为国家做贡献。所幸还可以跑步，我到静悄悄的晋安河边跑，到鸟语花香的郊野公园跑，到天高气爽的闽江畔跑。在努力奔跑的同时，我的跑量也不断增长之中！

二、 训练

这一年，在跑量不断增长的同时，我的跑步训练次数也在不断增多，每个周末都进行长距离奔跑训练，尤其是半程马拉松跑训练的次数明显地增加。其中：

全年10公里跑73次；

全年半马跑44次；

全年30+公里跑5次；

全年全马2次。

参赛及跑团训练占17.8% ；

独自跑步训练占82.2%。

小结 ：10公里跑基本成为标配了，跑的次数最多也最享受。30+公里长距离跑有点少，但半马训练的次数大幅度增加。10公里跑、半马跑及30+公里的跑量，占全部跑量的67.3%。

三、 参赛

这一年，我一直自觉地坚持跑步，几乎没有中断。跑步为了锻炼身体，为了遇见更好的自己，作为跑者，更是为了参加各地的马拉松赛的吧。受新冠疫情影响，今年只参赛以下：

1）参赛全程马拉松2次，一次是1月5日厦马，净成绩5小时6分28秒；一次是12月20日福马，净成绩3时45分26秒。

2）参赛半程马拉松1次，即12月13日厦门环东半程马拉松赛，净成绩1时46分55秒，实现PB6分钟。

3）参加越野赛1次，即11月22日睿行致远的大武夷超级山径赛，37公里，用时7小时17分37秒。

小结：2020年春节前后，新冠疫情肆虐大江南北，人心惶惶，所有人员聚集的活动都被取消，马拉松赛也按下了暂停键。幸运的是，年头年尾我各参加一场全程马拉松赛，最令我开心的是，12月20日的福马，我跑出3时45分26秒的良好成绩，实现梦想中的PB。

四、 感悟

运动已成为我的生活方式之一了，每周有规律的独自跑步已养成习惯。疫情期间，照样奔跑在乌龙江畔、福道、西湖公园、以及福山郊野公园。自己喜欢的事情，自然而然就会长期坚持下来！

最让我难忘的是夏日炎炎的七月份，每周二和几个跑友从二环路省高院门口出发，夜跑清风明月的福山，夜跑神清气爽的郊野公园。这种向山的奔跑方式很好，它加强心肺功能，加快心率和呼吸速度，增强肌肉力量，提高最大摄氧量。

让我感悟最深的是，要想跑得快，首先懂得跑得慢。增加有氧慢跑，才能练好耐力，有了耐力的基础，才有可能跑得快。当跑量积累到了某个临界点，速度就会产生质的提高。

五、 总结

2020年，我的跑量明显增加，是持续跑步的一年。虽然全马只参赛2场，但参赛不在于数量，而在于精。我完成了年初定下的目标，实现破4的梦想并大幅度PB了24分钟。

至12月31日止，我在悦跑圈晋身到超凡跑者（最高级别）！累计跑量6892公里，跑步次数555次，总用时710小时，平均每次跑量12.4公里。其中10公里413次，半马110次，全马10次。

回忆过去是为了更好的开启未来，2021，我将满怀激情与希望，迎接快乐奔跑的明天。作为跑者，树立目标是必须的。2021年我的目标：月跑量达到200公里或以上，争取半马PB145以内，全马PB340以内。继续奔跑吧，加油！