​女人都喜欢宽肩肉厚的男人，宽肩膀强壮的男人看着就有安全感、有Power，是女人理想的对象，然而，宽肩膀不是天生就有，想要拥有宽肩的体型，那得需要付出。健身就是最好的选择，默默的扛下别人不知道的辛酸，才能练就性感的宽臂。本期内容就说说这强而有力的臂弯，同时向宽肩的男人投去仰慕的目光！

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平常做的不多但对三角肌的刺激很不错，当你的肩部训练停滞不前时，可以尝试用这4个动作练起来，打破肩部肌肉的记忆，给训练增加新鲜血液。

◎ 哑铃左右推肩 

双手持哑铃举起至肩膀一侧，动作过程中将哑铃举起经过头顶至肩部另一侧。

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◎ 斜身单臂哑铃侧平举 

练习者双脚并拢侧身倾斜，一手抓固定物稳定身体，另一只手持铃于体侧。动作过程中，集中肩部三角肌的力量，将哑铃举起至与地面平行即可。此动作能够充分的孤立肩部肌肉，给三角肌更多的刺激。

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◎ 俯立绳索直臂下压 

俯立绳索直臂下压此动作，主要锻炼三角肌后束，身体俯立一只手抓住固定物，另一只手抓住绳索，肘关节微屈。动作过程中，集中三角肌后束的力将绳索快速下压至身体最后方，稍停，然后再慢慢还原。

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◎ T型杆左右推举 

地雷管左右推举练习者双脚开立，双手握住杠铃一侧，将杠铃从肩膀一侧先前上方推起并落于另一侧，照此重复练习即可。

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好咯，本期内容就到这咯！广东的天气终于冷了，小编我终于可以穿大衣了~！

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