上学的时候，体育课是孩子们最喜欢的一门课程，在体育课上尽情玩耍是吸引孩子们的最主要因素。在走跑跳投的活动中，锻炼了身体，愉悦了身心，但没有几个孩子会把体育锻炼当成终身目标来实施的，他们只是玩，只要开心快乐就可以，远远没有形成培养终身锻炼的意识。

参 加工作以后，忙于生活，起早贪黑地辛勤劳作，有许多人放弃了体育锻炼，或者说干脆就没有这方面的意识，有点空闲的时间，忙于应酬，酒店、夜总会、不规律的 夜生活导致了大批亚健康人群的诞生。早晨的时候不愿意起床，而是弥补夜间加班也好、消遣也罢的睡眠，起床之后匆匆地又开始了一天的奔波，至于体育锻炼，完 全没有时间进行。

这样的结果，是导致大批的亚健康的人群的根源。现在我们可以看到，进行体育锻炼的人群最显著的特点是年龄偏大， 大多都是四五十岁以上的中老年人，退休了，身体越来越老化了，身体出现了这样或那样的不适，有时间、也认识到体育锻炼的重要了，才开始进行体育锻炼。可 是，这样显得为时已晚，重要的是要从小要养成终身体育锻炼，养成这一良好的习惯，对于我们拥有一个健康的身体是尤为重要的。

如何养成终身体育锻炼的行为习惯呢？

一、学生时代的作用最为突出。

体育课是培养这一良好习惯的最好平台。这要求体育教师善于捕捉学生的闪光点，培养他们喜欢一项或几项体育运动， 比如说篮球、排球、乒乓球等等，使学生积极参与其中，并能通过对该项运动的感知，掌握基本的技术和知识，在活动中能够找到兴奋点，最后完全喜欢这一项运 动，将来进入到社会以后，他们也能够继续参加喜欢的运动，逐渐形成终身锻炼的目的。

二、自我督促是的根本。

即 使因为工作忙，也要一定督促自己进行体育锻炼。不能自己寻找借口、推脱，不去体育锻炼。要根据自己日常的时间，安排出一段比较清闲的时间，来进行体育运 动，不妨总结一下自己在一天当中，哪个时间段空闲比较多，然后根据这个时间选择锻炼的内容，即使是慢跑15分钟也要督促自己去锻炼，从主观上形成锻炼身体 的思想。

三、锻炼是社交的一种方式

如果你不能每天都有固定的时间段进行体育锻炼，那么也要在周末的时候挤出体育锻炼的时间，周末和球友相约一同打 打球，不仅得到了身体上的锻炼，而且可以通过和球友的沟通，加深彼此的感情，这也是社交中最亲切的一种方式，因为共同的爱好，可以很短的时间内，在情感上 得到交流，并为将来的社会交往奠定了良好的基础。

四、提高思想认识。

这种观念大家都很明确，进行身体锻炼，使自己拥有一个良好的身体素质，强壮的体魄，在工作中还是在生活中，身体 是人生最大的本钱，道理大家都明白，但不一定都把它当成一项重要计划来实施，这就要求要把终身锻炼的思想提高认识，本着对自己和家人负责的态度，认真地进 行体育锻炼，而不是等老了，本钱快花光了的时候，才想起锻炼身体。

其实每个人都很清楚养成终身锻炼的重要性，可是在具体实施的过程中，有许多人忘记了这个重要性，总认为不锻炼身 体也没什么大不了的，或者认为上班的强度足以抵得上体育锻炼了，这就大错特错了。不要寻找借口，给自己不锻炼理由，一定要清醒地认识到终身锻炼的重要性和 它所带来的效益，记住，收益着是自己，而不是他人！