愤怒是情绪，是负向情绪到了极致的一种状态。但是不能用忍、控制、压抑的方式，因为这会伤自己，而要去关注“我为什么愤怒？”

愤怒的原因通常有两种：

第一种，是对自己，极度不接受。

第二种，是对外在的人和事，极度不接受。

然后，化解愤怒的三个步骤：

第一，愤怒的来源是什么？

你自己不知道的话，可以找专业老师帮你探寻。因为知道了来源就知道了真相，这个问题就能解决。

第二，愤怒的过程当中，有家人能够接纳你的愤怒。

愤怒，常常会伤人或让周围的人害怕，所以爱愤怒的人往往就把自己变成了孤岛。

当愤怒的人被接纳、安抚后，他才愿意去道歉。

第三，愤怒了之后，一定要为你愤怒造成的结果，去道歉并承担一个后果。

这个后果必须是让你很难受却不痛苦，你的愤怒才会减轻。

“愤怒”的问题如果不解决，对人的一生都影响巨大，甚至会情绪失控。

请你记住一句话，一定要多跟正能量人在一起。

因为不管是孩子还是成人，你朋友圈是什么样的，你就是什么样的人，所以你要找到正能量的人，和他们长期在一起，才能帮你解决自己的愤怒。

如果爸爸妈妈愿意改变的话，会更好。因为孩子愤怒的根源有可能在爸爸妈妈的身上，甚至可能在爸爸妈妈双方的某些原生家庭关系上，及他们的夫妻关系上。

常常遇到学员反馈爱人，甚至是父母爱发脾气、容易愤怒的情况。

在此，我们想跟这些学员说，我们也可以用郑委老师给上面这位男孩的三个步骤，去面对身边人的情绪。

愤怒的人往往是被愤怒对待过，他最需要的是被接纳，有人能让他感受到情感美妙，他才会愿意脱离人的动物性，去学习如何激发出自己人性的光辉。

同时，当我们用情感去面对爱人的情绪时，我们也脱离了自己的自私和自我，走向了无私和无我，成为温暖而有力量的人。

如果，你实在做不到，还可以通过对方情绪带给你的感受，去看“我是谁”、负全责、清垃圾。

很多时候你会发现，“做不到”甚至是“害怕”的背后，可能有你需要面对和成长的地方。