反刍思维，简单来说就是重复被动的思考。

这种思考包括两个类型：强迫思考，和反省深思。

3、多跟正向思维的人接触，远离打压和挑剔你的环境或人

其实，许多反刍思维的形成，并非是自身思维所致，而是周围环境和旁人所影响。

不难发现，成长在挑剔、严厉、打压气氛的原生家庭中的孩子，长大后比普通小孩更容易不快乐。因为他们在潜意识中，形成典型的思维反刍模式——用自我批判，去再现父母对自己的批判，以此形成内心安定。

但当你从这种环境中抽离出来，去接触能提供给你正向反馈的环境，比如多接触擅长鼓励、开导、赞美的人，你的反刍思维也会随机转变。