秋风萧瑟，秋高气爽！正逢国庆长假期间，让我们深情的走进秋与秋共眠，享受惬意深秋。但在享受的同时我们必须提高健康警惕，别让“诱惑”的秋风吹凉自己。大部分人的观点是“春捂秋冻”春天就多穿衣服，秋天就要少穿挨冻一下也没关系。殊不知这句话后面的真正含义，“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。那么尽管这样我们就可以还像夏天一样的穿少透凉吗？《内经四气调神论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱兴，万物以荣...夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实...秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明...冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。”也就是百姓常说的“春生、夏长、秋收、冬藏”。春季三个月，是推陈出新，万物萌发欣欣向荣。夏季的三个月，自然界万物繁茂秀美的时令，植物开花结实长势旺盛。秋季的三个月，自然景象因万物成熟而平定收敛，天高风急地气萧肃。冬季的三个月，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这里的“秋收”包括人的精气神，热能也需要收敛与修复，戒备受凉受风要必须提高警惕。如果秋天没有收敛好能量，冬天拿什么来维护与利用人体气机？

      秋天气候干燥，温度较低，易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。应多补充水分，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、蜂蜜、银耳、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。但是这些并非所有人都适合，秋冻也并非人人适宜。老年人、儿童、心脑血管病患者、脾胃病患者不宜“冻”，老年人和儿童属于特殊人群，需要对他们身体状况做一个了解之后才能给出正确指导。

重点说下脾胃病患者，《金元四大家》之一李东垣说过“脾胃虚则九窍不同”。我们健康一地步是从脾胃开始，脾是帮助我们运化食物输送营养到达每一个脏腑需要的营养区。“胃为水谷之海，六腑之大源也”。“脾胃虚寒”，同脾阳虚，因饮食失调、或久病或忧思伤脾等所致。症状表现为因天气变冷、感寒食冷品而引发疼痛，疼痛时伴有胃部寒凉感，得温暖后减轻。“脾胃湿热”，不能正常运化谷物水液，水反为湿，谷反为滞，湿和滞久则化热，可形成湿热；同时各种疾病因素很易引发虚弱之脾胃功能失调而生湿热。“脾胃不和”为食欲减退与食后腹胀同时并见,脘腹胀痛或腹泻，脾胃湿困可见食后饱胀，倦怠乏力。除此之外，健康人也要注意脾胃病的发生与预防。 

脾胃病的人在饮食中需要注意的戒寒就是，忌食生冷寒凉之物。蔬菜中海带、菠菜、豆芽、菠菜，在吃这类蔬菜时一定记得要热食，或者点些醋，因为醋是温性的，这样可以中和他们的凉性。水果中梨、香蕉、柿子、香瓜，这类水果能熬水喝的尽量热饮或蒸，梨可以同银耳，枸杞熬成羹这样可以起到去燥润肺滋阴的功效。肉食中河蟹、牡蛎、田螺，食用时记得切点姜末倒点醋蘸着吃，姜能去除食物中的寒气。炒菜时，大家也不防在菜里面放点孜然、花椒粉等类似驱寒除湿的作料，让菜肴更加美味健康。为了预防脾胃病的发生，大家都可以尝试这种吃法。  

      秋天又是心脑血管疾病高发的季节。对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。这部分人群如果也尝试“春捂秋冻”，会是十分危险的举动。比如穿着拖鞋虽然比较时髦也比较舒服，但末梢循环节奏被打乱，易引发血压升高等症状，俗话说“寒从脚气起”。不光是脚保护头、手、都是非常重要的，这些都属于身体的末梢神经敏感区。

这个秋天让我们一起来戒寒，为了拥有更好的免疫体质，保护好自己，关爱家人！