在看网球比赛的时候，最让人激动的就是选手们在不断的来回击球中打出一些让人意想不到的球。如果能出现胯下击球，鱼跃救球，…更能让人兴奋。这些球的处理要求选手有很好的协调性。看起来很难学。在这里我教大家一种用由浅入深的分步法来学习背对球网的胯下击球。如果你的协调性和身体条件还可以的话通过一两个星期的练习，你也可以打出胯下击球：）

    要求:3.5+ 及以上水平 . 有一定的协调能力

    安全声明:不管是什么水平--练习是一定要注意安全:把球打过去是次要的.不要打到自己是首要的.

    一般来说 如果坚持每天练习 由浅入深的话 7-10天 就可以掌握这项技术(3.5+以上)
（此方法假设球手为右手握拍，如果你是左手握拍，把文中左右对调即可）

    第一步：看图（第一步，图一）背对球网，把网球放在两腿之间，膝盖稍比肩宽。降低身体重心。握拍使用大陆式，球拍直指地面与地面垂直。慢慢的把球拍靠在地面的球上，使用手腕的爆发力，

    看图（第一步，图二）把球弹出去。

    看图（第一步，图三）拍的顶端移动20厘米左右。在第一步中反复的体会静止的手臂和转动的手腕。开始练习时不要用太大的力量以免扭伤手腕。最好能让地上静止的网球飞离地面。打完球后头和上体向左后方转动观察球的飞行轨迹。在第一步中的静止的手臂位置就是后面几个步骤中小臂停下来的地方，一定要反复的练习掌握好这一停止的位置。因为如果小臂停止得太早球拍就钩不起来，这样的话球一定会下网。但是如果小臂停止得太晚，就会打在自己身上，很容易受伤。所以要在反复的练习第一步后才可以转到第二步的练习。

    第二步，首先使用和第一步时相同的身体姿势，然后把地上的网球用左手捡起来，抬到身体前面稍左的与腰同高的地方。右手把球拍抬起到头部高度，将身体重心移到右脚上。做完这一系列的准备后，开始第二步的动作：（注意了。各个部位要协调好。）左脚向左前方（与前方约成45度的方向）迈出，右脚蹬地（使得左脚能迈出）。右手下挥：小臂带动手腕，带动球拍向下运动。看图（第二步，图一，图二）

    看图（第二步，图一，图二）在球快落到地面时球拍下挥击到球，小臂停止在第一步中描述的位置，手臂和球拍在惯性的作用下继续运动把球送出。结束和第一步时是一样的。――刚开始练习时动作要轻不能勉强，以免控制不住打伤自己。切记！！！第二步的关键是：协调好身体与网球，找好击球点不能太早也不能太晚，只要反复不断的练习，你就能自然放松的找到这种协调流畅的感觉。然后你可以开始第三步的练习了。

    第三步，先从离网很近的地方开始，右手拿好球拍 ，左手拿一个网球背对球网。然后左手向前抛球，（开始时高一点慢一点）抛出后跟着球跑，在球落地弹起后调好步伐，判断好球的抛物线，在球快落地时右脚蹬地左脚跨出，球拍下挥击球。看图（第三步，图一），如果第二步的学得还不错的话，第三步也不是很难的。关键是调整好步伐找好击球点。慢慢的你可以把球再抛得快一些远一些。或者让同伴帮你抛球，最后面对球网在同伴抛出球后
再转身去追球。

    不断的练习以后你就可以在比赛中使用了：）：对方把球挑过网前的你，不用急!!跑过去打一个胯下球吧。图（第三步，图二）。