1、漱口
    每顿饭后都要用温水漱口，吃了水果，如苹果、橘子后，也要漱口，以防食物残渣留在口腔中腐蚀牙齿。
2、刷牙
    刷牙不仅能保持牙齿的清洁，而且对牙龈有按摩作用，能预防龋齿和牙齿脱落。刷牙要用柔软的牙刷，最好使用温水，每天早晚各刷一次。如果有假牙，也要每晚摘下来用温水刷干净。
3、舐腭
    经常用舌头舐上腭，可以刺激唾液腺分泌唾液。因为唾液能杀菌和帮助消化，将唾液咽下去，对身体有保健作用。
4、叩齿
    叩齿就是将上牙和下牙轻轻叩打，每天早晚两次，每次50~100下。这样能使牙齿得到锻炼，腮部的咀嚼肌发达有力，咀嚼食物更充分。同时，也能使牙根长得牢固，不容易发生龋齿和牙齿脱落。
5、搓唇
    将口唇轻轻闭合，用右手四指在口唇上反复揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。这样能改善口腔和牙龈的血液循环，增加口腔颌牙龈的抵抗力，也是固齿的方法之一。
6、鼓腮
    闭住嘴向外吹气，腮部便鼓起来。这不仅能扩大口腔的容积，而且能使腮部的肌肉逐渐发达，防止老年人容易形成的上宽下窄的“猴尖脸”，有利于面容的健美。
7、吞咽
    经常做吞咽动作，可使舌头、牙齿、两腮、咽喉得到活动，是耳咽管保持畅通、中耳压力与外界保持平衡。这不仅能增强老年人的吞咽功能，还能防止老年性耳聋。
8、弹舌
   让舌头在口腔中弹动，发出“哒哒”的响声，防止舌肌萎缩，有利于咀嚼、吞咽和发音。

　以上是北京钢研口腔医院为您详细介绍的《牙齿保健操》，希望您能对如何保护牙齿有更深一步的了解。如果您还有其它疑问，请点击我们的在线咨询专家，还可以加专家QQ:870154195或拨打我们的免费咨询电话：010-62185200，我们将给予您最满意的答复。

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