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胡维勤:有效预防更年期的到来

(2014-05-27 16:56:46)
标签:

环境

倾向

而出

身体

职业女性

分类: 每日养生


胡维勤:有效预防更年期的到来

 现代生活中,提前进入更年期的患者越来越常见,有的人甚至不到30岁就出现了绝经的症状。更年期提前的女性大部分是知识层次高、生活条件好的白领职业女性。她们主要是由于工作压力大、生活节奏快影响内分泌,进而出现一些更年期提前的症状,如莫名的烦躁、面部潮红、失眠、月经紊乱、盗汗等。
    对女性而言,注意以下几个方面有助于延缓更年期的到来。
    饮食   植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食品中,其中最负盛名的是大豆。所以,有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时,多吃大豆制品。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C,能延缓身体老化,女性延缓更年期,还要尽量少摄入食盐和甜食。
    生育  正常怀孕、生养、哺乳能积极调剂雌激素,促使激素更平衡地分泌,推迟绝经期的到来。研究表明,首次怀孕、首次生养年龄越大,绝经期到来得就越早。
    戒烟   研究发现,每天吸烟超过10支的女性有40%会早绝经,因此为了防范过早绝经,女性应该戒烟,远离有人吸烟的环境,防止被动吸烟而受害。

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