中医上认为，胀气为万病之因，由于气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，从而导致内脏器官的活力的受损，这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气，也才能更好地进行养生。对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

胡维勤教你平常胃胀在日常生活饮食中该注意事项
1、胃胀患者要注意避免食用一些胀气的食物，如：洋葱、大豆、番薯、土豆、碳酸饮料等。因为这些食物在食用过后，会在胃肠内产生大量的气体，从而就会导致或加重胃胀的症状。

2、胃胀患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸鸡、薯条、薯片、油条、麻花、煎饼果子等。因为这些食物不容易被胃肠消化掉，从就就会使这些食物堆积在胃肠内加重胃胀的症状。

3、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、炖等方式，还要注意让食物熟透。因为这样烹饪出来的食物软，容易让胃肠消化，可以减轻胃肠的蠕动加快运作，从而环境胃胀的症状。

4、胃胀的患者在日常生活饮食中要注意多吃新鲜的蔬菜水果，如：苹果、猕猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。这些食物有助于胃肠对食物的消化，而且还可以加强胃肠的蠕动功能，对胃胀消化不良等症状都有良好的缓解效果。

胃胀的食疗法：

一、鸡内金粥

食材：鸡内金、粳米100克

做法：

1.鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用；粳米清洗干净，备用；

2.将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。

二、萝卜子粥

食材：炒莱菔子(萝卜子)10克、粳米50克

做法：

1.炒莱菔子清洗干净，备用；粳米清洗干净，备用；

2.将炒莱菔子煎汤，接着再放入适量的粳米，用文火煮成稀粥后每日1次，连服3日。

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