我们听到很多人补钙，那么我们怎么知道自己是否需要补钙呢？哪些人需要补钙呢？胡维勤告诉大家需要补钙的人群。

　　按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在30～35岁，此时?头中的含钙量最高。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度明显增加，只能减缓身体中钙的流失速度。

　　对女性来讲，女性的一生都要补钙，女性在妊娠、分娩、产后哺乳需大量消耗钙。一个人担负着“两个人”的营养重任，需要额外增加钙的摄入。

　　特别是女性从35岁到绝经这一段时间，骨骼矿物质开始缓慢丢失，每年丢失0.3%～0.6%。尤其在更年期卵巢功能开始衰退，极易出现骨质疏松，容易造成脊椎压缩性骨折、前臂远端骨折、股骨颈骨折等。

　　美国一项数据统计，65岁?年人中至少有25%发生过1次以上骨折。老年人缺钙会加速衰老，影响晚年幸福，严重者会使老年人在病床上度过晚年。骨质疏松是老年缺钙的主要严重后果，由于骨钙大量流失，使血钙及细胞内钙增高，可引起动脉硬化、高血压及老年痴呆症。

　　补钙不仅仅是小孩、女人和老年人的事。其实男人也同样需要补钙。研究证明，在罹患骨质疏松症的人群中，男女发生骨钙流失的比率大致相等。另外，很多男人一头扎在事业上，长期饮食不规律而缺钙严重，除了导致骨质疏松、易发生骨折等问题以外，还会产生许多其他不良后果。对于这些人，除了坚持规律的饮食?锻炼身体、多晒太阳以外，还应服用一些钙补充剂，减少骨质疏松症的发生。

　　胡维勤提示：此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者（如胃肠道疾病、糖尿病等），也应补充钙剂，同时积极治疗原发疾病。