有很多人在看书或者看养生节目的时候会看到一些保健的方法，比如按摩，泡脚，桑拿，做足疗等等，那么有没有简单而又经济的的方法吗？还有我们平常会出现手脚麻木及落枕等等那么我们怎么弄才科学呢？胡维勤教授教大家保健方法：

揉太阳穴健身祛病

　　胡维勤教授指出：常揉太阳穴有健身祛病之功效。方法是：每天临睡及醒后用双手中指按太阳穴转圈揉动，顺揉7～8圈，反复做几次。这样不仅能加快局部血液循环与新陈代谢，健脑提神，养目护身，消除疲劳，而且对偏头痛，暴发火眼等有较好的疗效。

胡维勤教授指出：太阳穴为：太，高、大、极、最之意；阳，阴阳之阳。头颞部之微凹陷处，俗称太阳，穴在其中，故名。

穴位：将眉梢延长线与目眦延长线相交，两线交点的凹陷处。指压时，可先咬紧牙关，这样能够找出位于太阳穴处所浮起的筋脉，此处便是太阳穴的位置。

穴位解说：女性对太阳穴进行指压，可消除眼周和面部皱纹，老年人进行指压此穴，可以预防白内障的功效。

若是高热、中暑等引起的头痛、头晕，可使用冷水浸润的毛巾在太阳穴处冷敷；若是受寒冷刺激的头痛，则可使用热水浸泡的毛巾在太阳穴处施行热敷。 头晕、头痛、视力下降时，可以使尤加利（桉树）、薄荷，薰衣草之类的植物精油，或者风油精、清凉油等，直接抹在太阳穴处按摩。

摇头晃脑治麻木

　　有些中老年人时常会感到手臂麻木，这大多是由颈椎部的骨节增生引起的，只要经常进行颈部活动，摇头晃脑，手臂麻木便可得到缓解或者治愈。具体做法是：取坐位或站位，颈部先向左转几圈，再向右转几圈，然后低头抬头活动几下，再左右晃动几下。开始时动作要轻柔些，速度要慢些，摇晃次数也应少些。

落枕后不要强扭颈

　　因睡眠姿势不当或枕头过高，一觉醒来，颈项疼痛而不敢转动 俗称"落枕"。有的人想尽快解除痛苦，恢复正常，便用猛然强力扭转颈部的办法以求治愈。这种做法是不科学的。

　　胡维勤教授指出：落枕并不是某一处肌肉或筋腱扭转所造成的，而是复杂的生理的和神经的因素所致。人的脊柱上联延髓，下联躯体四肢，脊柱两侧共有31对脊神经，其中颈神经8对，胸神经12对，腰神经5对，股神经5对，尾神经1对，每对神经分工都很明确，分别支配一定部位的运动和感觉。

　　猛然扭转颈部，不但不能很快把落枕治好，反而会造成不良后果，轻者会引起脊髓震荡，并波及延髓，重者则会使病人出现心跳停止、呼吸停止或高位截瘫。

如何做眼睛保健？

　胡维勤教授指出：在这里介绍对眼睛保健十分有效的方法--"养目十法"。这些方法非常简便易行，能够起到事半功倍的效果。

　　1 闭目。这是生活中最熟悉常用的方法，即闭目养神1分钟，以减轻视物时产生的疲劳感。闭目的同时，泪腺会分泌泪液，薄薄地覆盖在角膜上，湿润整个眼球，对于预防干眼症帮助很大。

　　2 眨眼。眼睛眨动几下，闭目片刻(注意不要把眼睛闭得太紧，以免眼轮匝肌疲劳，影响整个脸部肌群)，再睁大眼睛，重复数次。

　　3 顾盼。头部不动，眼珠向左右上下转动几次，可以锻炼人眼球外肌，缓解视疲劳。

　　4 摩面。以眉眼部位为重点，双手摩擦面部，直至面部皮肤有微热感为止。这样不但可以促进眼部血液循环，同时因为眉头上有睛明穴，可以起到刺激穴位，养目的效果。

　　5 搓头。用单手或双手的指腹揉搓发根，能够醒神明目。

　　6 击鼓。用双手的指腹敲打头皮部，从前额到脑后发际。

　　7 熨目。顾名思义，是用双掌相合摩擦至手心发热，在以掌熨贴两眼(闭目)，并轻按压眼部，5～10次。

　　8 远眺。长时间伏案工作后，远眺是最好且最有效的调节方式。远眺的景色最好是自然景观。

　　9 点穴。以食指指背第一关节处，重按眉目及眼周各穴，有酸胀感即可。

　　10 转睛。睡醒后或睡觉前，躺在床上闭目转动眼球5次，使眼睛完全放松。

上述保养眼睛的方法都很方便，且不受时间地点限制，还可以配合眼药水使用。

胡维勤教授提示：做眼保健操才是实际、最省钱、有效的方法。因为眼保健操它是根据中医学推拿、经络理论，通过对眼部周围穴位的按摩，使眼部气血通畅，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼疲劳。只有坚持做下去，这样才能见到做眼保健操的功效。

有很多医学者说，用眼药水代替眼保健操是不正确的。因为目前市面是的绝大多数眼药水里面是含有防腐成分。如果经常使用，在一定程度上，可破坏眼表结构，产生刺激症状。尤其应用广泛的抗生素眼药水，更应遵医嘱使用，否则长期使用会引起耐药菌株的产生。空调房里，面对电脑伏案工作，泪液就会蒸发得比平时多。

按摩耳部能健身

　　为何按摩耳部能起到健身的作用呢?传统医学认为，人体的许多部位如耳鼻手足上面的穴位与全身脏器相通。当我们对这些部位进行按摩的时候，就等于给全身做一次梳理。

胡维勤教指出：　几乎全身各个脏器在耳朵上都有反应点。如果对耳朵进行全面的按摩，就相当于给全身做一次按摩。例如，耳廓外侧对应人体的脊柱部位，是全身神经的总干线，经常按摩就能让神经系统处于觉醒状态，进而增强自身免疫力。

　胡维勤教授指出：　如何进行耳部按摩呢?首先要洗净双手，并将手搓热。然后集中精力，排除杂念，用拇指和食指握住耳轮自上而下对耳部进行按摩。如此周而复始，耳部很快就会发热和感到舒服。最后再用手掌整体按摩耳部数次即可。每次按摩2～3分钟，每日1～2次。