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冬天吃什么才健康? 胡维勤教授建议冬天吃水果有利健康

(2012-09-16 08:57:41)
标签:

育儿

胡维勤

水果

维生素b

胃腔

杂谈

分类: 冬季养生

冬天吃什么才健康? <wbr>胡维勤教授建议冬天吃水果有利健康

冬季天气变冷;火锅成了冬天的必备的食物,肉食加多,很少在冬天吃水果,认为水果在冬天会不好,胡维勤指出冬天更应该吃水果!

胡维勤教授指出:冬天吃水果有利健康

  冬天空气干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,润喉去燥的水果,会使人有清爽舒适之感。

  冬季有保健医疗性质的水果,包括梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。梨有降低血压、清热镇静的作用,尤其对咳嗽、小儿风热、咽喉疼痛、大便干燥等有较好的防治效果。此外,适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调节心肌,有防治冠状动脉硬化的作用。

胡维勤指出:挑食影响发育

  维生素是人体生命活动所必需的微量有机物。到目前为止,已知的人体必需的重要维生素有二十多种,它们对维持人的生命存在起着至关重要的作用,这就是人们称之为"维生素"的原因。人体如果缺乏了这些维生素,生长发育就会受到影响,还会引发各种缺乏维生素的病症。例如,缺乏维生素A,儿童就会发育不良,得夜盲症(一种在夜间便会产生视力障碍的病症),呼吸及肠胃易受细菌的感染;缺乏维生素B,易得脚气病及厌食、心脏活动失调等病症;缺乏维生素C,会得坏血病,还会影响到人体新陈代谢的调节;缺乏维生素D,人体吸收钙、磷等微量元素的功能会降低,儿童会得软骨病。

  大自然为人类提供的各种食物,是各种维生素与矿物质的丰富宝藏。胡维勤教授指出:有不少人,特别是生长发育处于旺盛期的青少年,尽管把肚皮吃饱了,可仍然会发生维生素及矿物质供不应求的现象,长期处于"营养饥饿"的状况,以致生长发育缓慢,身体素质低下。可见,日常生活中丰富多样的蔬菜品种对于人的生长发育是非常重要的。因此,在饭桌上我们不应挑食。

 胡维勤教授指出: 细嚼慢咽

  咀嚼使食物与唾液充分混合,变成细碎的食团,易通过食管送入胃腔,进入胃腔后,也容易被消化和吸收。另外,充分的咀嚼可反射性地刺激迷走神经中枢,促使胃肠的蠕动及消化液的分泌,有利于食物的消化和吸收。若食物不经过充分细致的咀嚼,粗大的食团经食管进入胃腔,对食管和胃黏膜有机械性的刺激作用,并难于消化和吸收,时间长了,容易导致消化不良、食管炎、慢性胃炎及消化性溃疡。细嚼慢咽还是减肥的有效措施之一。

 胡维勤教授指出: 对健康有益的"日饮三口"

  每日晨起饮一口红葡萄酒,中餐服一盅醋,晚间睡前吞一汤匙芝麻油对健康极为有益。

  葡萄酒是低度饮料,含十几种氨基酸及较丰富的维生素,尤其是红葡萄酒味甘、性温、色美,特点是善"醉"易醒,它有滋补、活血脉、通经络的功效。

  胡维勤教授指出:醋是酸性调味品,烹调菜肴可增鲜、甜及香气,它具有增进食欲、促进消化、防腐杀菌的功效。中餐时服一小盅醋,既可开胃又可防病,一举两得。

 

胡维勤教授养生博客:http://blog.sina.com.cn/u/2428374163

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