昨天晚上，老师在看我做动作的时候，说我的后退步动作，腿做的不对。

很快我就把老师说的正确的腿法做出来了，这要源于我最近两个星期对胯的练习。胯有进步，腿才能轻灵。

这个后退步练出来以后，我才知道以前对跨、腰、腿、重心的理解是错误的。以前是看了好多太极拳理论，并结合自己的套路练习，总结出来的体会。但是老师今天给我讲的，却完全颠覆了我的理念。

今天白天上午和师兄推手，我还从来没有学过推手，只是作为陪衬，作为一个纯粹的防守方，让师兄练习各种进攻的技术。老师让我防守中用上后退步。因为昨天晚上我已经掌握后退步的基本要求，但是独立练习和双人推手还有很大的差别。在熟悉了几次后退化力之后，一个非常偶然的机会，我在师兄发力推我的时候，通过后退步造出来的“右重则右虚”效果，又快又冷脆的把师兄发到地上。