一、考情分析

系统脱敏法是心理辅导常用的方法，在教招考试中常以单选题、判断题的形式来考查。首先常见的出题形式就是在题干中呈现一个情景描述，让考生选择对应的心理辅导方法。其次，在判断题中会呈现一个描述跟其他易混淆的方法对应起来。因此，在备考过程中，我们要理解系统脱敏法的定义，同时要与易混淆的方法做出区分。接下来我们一起来看一下这一部分的内容。

二、知识解析

系统脱敏法是指当某些人对某事物、某环境产生敏感反应(害怕、焦虑、不安)时，当事人身上发展起一种不相容的反应，使对本来可以引起敏感的反应的事物，不在发生敏感反应。就比如某学生特别害怕水域，靠近水域地带就有一种会落水的恐惧感。

步骤：

1.建立焦虑刺激等级表。就比如小张非常害怕靠近水域，将小张靠近水域不同距离恐惧程度建立起恐惧等级表，比如距离水域15米时轻度恐惧，距离水域10米是中度恐惧，距离水域5米是极度恐惧。

2.进行全身放松训练。放松训练的方法有深呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松、意念放松、暗示放松等。

3.焦虑刺激与松弛活动相配合。也就是让患者靠近水域15米时，此时患者会产生恐惧感，但不允许患者回避，心理咨询师指导患者进行自我放松，比如深呼吸、想象令自己愉快的场景等，减轻恐惧感。经过为期一周的训练患者在距离水域15米时不再感觉恐惧，接下来让患者距离水域10米，患者产生恐惧感，心理咨询师指导患者进行全身放松训练。经过为期两周训练患者在距离水域10米时恐惧感降低。最后让患者靠近水域5米，同时进行放松训练，最后完全消除患者对靠近水域的恐惧感。

三、易混淆点区分

系统脱敏法VS行为塑造法：系统脱敏法让患者接近恐惧的事物，同时进行全身放松训练，直至患者对恐惧的事物的敏感性逐渐降低直至完全消失的方法。行为塑造法是指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种复杂的行为。