规律进食、细嚼慢咽，这样减少消化道的负担，促进消化吸收。

      最好用 15~20 分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐，这能更好地接收到

“饱”的信号，还能让食物更好消化。

      来源：科普中国。