我年轻时随师学习太极拳十多年。   老师从未要求我练习时要放松；要柔。而是对我说：“全身要膨胀，练的时候没劲就是练得不对。 老师在传授拳架时反复要我练习“对劲”虚灵顶劲与尾闾中正；脊椎上下对劲（上下对撑拔长）两手臂沉肩；垂肘，坐腕，上盘对撑拔长。（左右对撑）两盆骨左右对撑后。与胯骨之间横纵对拔（后来知道这就是松腰松胯）这样的练法数年之后练得周身關節、骨骼、肌肉都拉長，產生彈性和韌性，以及沉重；浑厚的‘内劲，这就是太极拳的“松柔”.同时由于上盘沉肩垂肘坐腕；含胸拔背，横膈膜下降，使上焦空间扩大，练习时心肺舒畅；盆骨左右撑开与髋骨之间横纵对撑使腹部空间增大；器脏下降，（重心也下沉，下盘稳固）有所谓‘气沉丹田’感觉，这样的练法，即拳家常说的“外练筋骨皮，内练一口气”动力定型后，演练拳架时意念一起，肢体轻柔，活泼，如行云流水般不断地变化姿势，对旁观者来说，简直是一种美得享受。

            然而，在初学时是相当艰苦，每天累得腰酸背疼， 我老师在教学时甚是严厉，每教一式要我练满一定的数量才能停下。休息一会后再接着练，若稍有怠懈，他在边上厉声斥责，有旁观者曾私下问我“这是你家里什么人？我说是老师，他惊讶地说老师这么严厉；认真？我还以为是家里长辈。”现在我自己当老师后，才明白老师的良苦用心。是为了徒弟能练出东西来。

有位著名太极拳名师要求学生练习时要“大松大柔”其实就是老师要求我做到的，全身上下；左右；前后对撑；拔长。

  可惜不少人曲解了他的意思，误认为是“太极拳就是轻松练的，不能松着练，就不是太极了。李和生先生说:稍一用力，即落旁门。”

真是所谓“失之毫厘，谬之千里“。