预备式：抱元守一

        第一式：引气归田

        第二式：怀抱阴阳

        第三式：野马分鬃

        第四式：揽雀尾

        第五式：叶底摘桃

        第六式：玉龙抖鳞

        第七式：道人拴门

        第八式：推山填海

        第九式：道气长存（收式）

http://s7/mw690/002DPgK2zy74x2yuDvE76&690
图：道士姐姐玄缘子在金顶武当九式太极拳教学之怀抱阴阳
http://s6/mw690/002DPgK2zy74x1XYEe1f5&690
图：国家高级培训师、养生指导师、武术教练玄缘子为小学员矫正动作
http://s8/mw690/002DPgK2zy74x1YRCuP47&690
图：武当九式太极拳训练营学员合影
      太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。
http://s4/mw690/002DPgK2zy74x327Zir33&690

图：玄缘子在武当山玉虚宫教学员学习武当九式太极拳

http://s3/mw690/002DPgK2zy74x318BSW92&690
图：武当九式太极拳之推山填海

道士姐姐玄缘子简介

       武当山道士姐姐“玄缘子”--梁罗泓,武当山第十四代弟子，国家高级培训师、养生指导师、武术教练。常年致力于道家养生文化的研究和弘扬，特别是在道家药膳、易医养生、八卦点穴、道家辟谷等方面有特色，中华讲师网养生领域优秀讲师。数千场的养生讲座，让她独具道家养生讲师的风范，由深至浅的为大家诠释道家养生的精华.

     其弘道传法事迹曾有《生活》、《武当》、《悦游》、《前卫》及《湖北日报》、《十堰日报》等报纸杂志和广东、山东、十堰、武当电视台报道。

     以武入道、以武证道、以武演道！

     以武观德、道武合一.......

        通过扫一扫以下二维码，即可结缘玄缘子师父

http://s4/mw690/002DPgK2zy74x34Rwen73&690