改换大脑，打造阳光心态

有一天，小儿子祥祥放学时意外得到机会可以去同学家玩，扔下书包欢天喜地就去了。到了约定的时间，我去接他，他还没有玩够，“我还想玩一会儿。”我告诉他，“哥哥一个人在家里读书，我们不能等，要赶紧回去。”

刚走出小朋友家大门，祥祥就嘟着嘴埋怨我，“你怎么不把哥哥一起带出来。我都不能多玩儿一会儿。”我这么回答他：“祥祥，哥哥没有得到机会到小朋友家玩，你得到了；而且你们刚才玩儿得已经很开心了。这多让人快乐的事情啊，可是，你现在却满心不高兴。你觉不觉得，因为不能多玩儿几分钟，就把刚才的额外开心全弄没了，实在很不值得？哪个傻吧小乎乎才会这么做啊？”

其实，人很容易被负面的事情影响，小祥祥如此，哈佛幸福课的讲师塔尔，也曾经如此。当年他被剑桥大学录取，还得到一项奖学金，可是他首先感到的情绪不是欢呼雀跃，而是懊恼“怎么不是另一种奖学金”。后来，他有一次和夫人去朋友家聚会，遇到一个人特别能侃，聒噪得要命，塔尔心里有些讨厌这个话痨，可是他夫人却赞叹道，“你说这人多好啊，他多热情啊！”

同样的一个“话痨”，在塔尔眼里是“话痨”，在塔尔夫人眼里却是“热情”。人的确有天性的不同，有些人生来开朗、活泼、外向、阳光，有些人却天生偏于低沉、内向、苦恼。科学研究发现，人的这种不同的思维和情绪反应倾向，和大脑的神经元网络构造有关。

过去很长一段时间人们都相信，大脑的构造、神经元的构造，一旦形成，就稳固下来，不再改变。一切都是老天造就了的。但是，从1998年开始，科学家们终于发现，成年人的大脑以及神经元的构造，其实可以改变！我们不但能塑造新的神经元，搭建新的链接，而且还可以让原本粗壮的神经链接逐渐缩小，让新建的神经链接越来越粗壮！

我们来看看科学家的研究。原来，大脑里面密布的神经通道，就像地球上大大小小的河道一样；神经通道的实际运用，也像地球上的河道一样。流水会形成河道，而且不断形成新的河道；河道中的水流量可以越来越大，河道也可以越来越宽；一旦河水枯竭，河床则逐渐干枯，乃至逐渐消失。大脑也一样，不但可以产生新的神经元，而且可以产生新的神经链接。刚开始的时候，会很薄弱，但是反复使用，就会变得粗壮而结实。比方说，我们学到一个全新的单词，大脑里的一个新的神经元就此诞生。这个新词，我们用一次，新的神经元就得到一次锤炼，我们反反复复运用这个词，神经元就越来越结实，以至于我们可以终生不忘。

怎样把这一点发现应用到我们的现实中来，让我们变得更加快乐？换上一种新的心态、想法、思路，然后反复练习、重复，把它培养一种新的习惯，继续反复坚持，让它成为一种稳固的、深厚的习惯！

比如，学习挥球拍的正确姿势，刚开始的时候，我们需要不断关注胳膊、手腕、挥动方向和力度等等的细节要求，我们显得很笨拙很不习惯；但是，千百遍的练习之后，我们逐渐掌握了动作要领，做得顺手多了；继续千百遍的反复练习，我们最终可以达到想都不用想就自然而然按照规范动作的要求挥动胳膊的境界，这种动作已经变成了我们的本能。

同理，我们刚开始学习正面的心态、想法、思路时，会觉得很别扭、很笨拙、很不习惯。但是，只要我们反复这么去做，去练习、去实践，我们的“正面情绪大脑神经元”就会变得越来越结实、粗壮，我们的言谈举止就会越来越自然其倾向于往正面着眼、聚焦。由此，一个崭新的、正面的好习惯，就会成为我们生活中的一部分，我们快乐幸福感觉的源泉之一。

并不是每一个人都天生倾向于把一个话痨看成是“热情洋溢”，但是，我们能够通过我们的努力，让我们培养和滋长出健康的、乐观向上的思维模式出来。反复冥想、反复练习，能够让我们的大脑把胳膊正确挥动的打球姿势变成我们的本能，能够让我们的大脑把乐观向上的思维模式变成我们的习惯，能够让我们变得更容易抵挡负面事件和情绪的影响，更容易接受到快乐、明朗、阳光、积极向上的信息。

塔尔不是一个天生的乐观主义者，并没有一颗天生总是充满阳光的心。但是，他爱上了正面心理学，并且通过多年不懈的努力，比如坚持锻炼自己每天想些值得欣赏的、珍惜的、感激的事情，也包括坚持锻炼身体，他终于改变了自己，变得阳光起来，乐观起来，不再常常陷入“我怎么没有得到另一项奖学金”的苦恼之中。

朋友，你真的可以改变自己！改变自己的大脑构造！改变自己的心态！改变自己的性格！

大脑结构的改变，神经元结构的改变，有两种改变模式。

一种是一点一点逐渐改变，就好像米开朗基罗，把挡住大卫的多余石料一点一点凿掉，伟岸的大卫就显现出来了；就好像黄果树瀑布下面的巨石，经年累月被水冲刷得缓缓变换着形状。这是这个世界上最容易见到的改变形式，是最健康的改变模式。这种改变，需要时间，需要慢慢磨砺，没有速效药。但是，这个改变过程却可以是一个令人快乐的过程，我们一天一天看着自己不断进步，一天一天感受着自己日新月异的成长，这本身就是一种多么愉快而享受的事情！

另一种改变模式，是剧变，就好像用一把巨锤把一块大石头砸碎，瞬间发生很大的变化。但是，即使是这样的剧变，也需要事先周详的准备，需要我们积累起足够的力气挥起巨锤，积累起足够的力量狠狠砸下去。而我们若要积攒起足够的智慧和力量，这也是千锤百炼的结果，也需要花很多的时间。这其间也没有速效药。

不要对什么速效药抱有幻想。不少人急功近利，渴望一蹴而就，这反而更容易造成对自己能力的怀疑和对“新方法”的失望，陷入深深的挫败感之中：这本书上明明写着的，“快捷便利幸福5法”，怎么到了我这里就行不通？

与其让自己陷入更深的懊恼和挫败之中，不如我们来脚踏实地，一点一点地努力，就好像我们一次一次练习挥动球拍的动作；一点一点地成长，就好像我们的挥拍动作越来越规范越自如。最终，我们一定能够从这一点一滴的成长之中，积攒起我们的自信、成就感，让我们人生的幸福指数基准线越来越往上扬。

让我们一起来，朋友，按照前面几课已经讲解到的内容，每天坚持练习和思考，想想生活中哪些事情哪些话语哪些人值得我们珍惜、欣赏、感激，甚至简单到一杯咖啡、一声鸟语、一朵花香。只要我们坚持不懈，我们一定能够逐渐能够学会善于发现值得欣赏的事情，能够一点一滴构筑我们大脑中新的神经元、新的神经链接，能够千锤百炼地把我们新建筑的健康思维模式打造的越来越结实。

下一讲，我们将更加深入地、具体地学习，怎么把新学到的这一鼓舞人心“大脑可塑性”理论引进到我们的真实现实之中？有什么具体详尽的方法？

且听下回分解。