上完体育课，累的大腿酸疼，如何快速去除疼痛

1，上课时可能是老师安排的量和强度稍大，机体产生乳酸的堆积，导致酸痛现象,2，和自己很久没有进行体育锻炼有关了，机体的运动能力下降了。突然参加一定量（强度）的运动，机体不适应。3，和运动后没有进行有效的放松练习有关，腿部肌肉没有放松的时间，长时间保持僵硬，紧张的状态。导致酸痛现象。
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动

至于缓解，1，运动前做好准备活动，运动后记得花时间放松。2有条件话运动过晚上用热水泡脚
缓解疲劳。3，继续保持一定强度或者自己相应增加的运动，机体的运动能力逐步提升，机体会自动的适应。并且机体会产生一种超量恢复的现象。
记得身体有不适，多和老师沟通。以免在疲劳状态下继续参与剧烈运动容易受伤。