提起零食，家长们的第一反应是孩子吃零食是个坏习惯，而孩子们却对零食情有独钟，那么零食到底该不该吃呢？

其实零食对于健康是存在两面性的：

一面：合理有度的食用可以补充身体所需的能量和营养素，尤其对于消化系统发育还不够完善的儿童，零食既可以缓解两餐间的饥饿，又可以帮助缓解紧张的情绪和学习压力等。

另一面：零食所含的能量和营养远不如正餐全面均衡，食用过多，可能导致体重增加、营养不良和影响正餐胃口。

因此，零食是可以吃的，但要科学食用。