《写给教育者的积极心理学》是浙江大学心理学教授任俊先生撰写的一部积极心理学方面的普及读物，去年下半年从当当网上看到并邮购了这本书，书到之后，选读了其中的一些章节，感觉对自己开展班级管理很有启发，暑假再次将这本书列为阅读计划，边读边做了一些摘要，将它奉献出来，供大家一起学习交流。

    第一章    揭开积极心理学的面纱

    积极心理学的创始人：塞利格曼（美国心理学家，著名的学者和临床咨询与治疗专家，积极心理学的创始人之一，主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究。曾获美国应用与预防心理学会的荣誉奖章，并由于他在精神病理学方面的研究而获得该学会的终身成就奖。1998年当选为美国心理学会主席。）

    积极心理学是一种以积极品质和积极力量为研究核心，致力于个体和社会走向繁荣的科学研究。积极心理学的研究重点放在人自身的积极品质和积极力量方面，主张心理学要以人固有的、实际的、潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来多人的许多心理现象做出新的解释，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质，来帮助普通人或具有一定天赋的组大限度地挖掘自己的潜力而获得幸福。

    积极心理学的主要研究内容是“一个中心，三个基本点”，“一个中心”是指积极心理学要以研究人的幸福为中心，“三个基本点”是积极的情绪、积极的人格特质、积极的社会组织系统。

    幸福的三个要素：乐趣、参与和意义。乐趣通常表现为兴高采烈的外在情绪表现形式，参与是指对家庭、工作、爱情与业余爱好等方面的投入程度，意义则体现为个体对行为或事件深层次的理解，并在此基础上能发挥自我的力量，达成超越自我基础上的目标。

    积极教育就是指教育要以学生外显和潜在的积极力量、积极品质为出发点，以增强学生的积极体验为主要途径，最终达成培养学生个体层面和集体层面的积极人格。

    积极教育强调教育不仅仅只是纠正学生的错误和不足，教育更主要的是寻找并研究学生的各种积极的力量，并在实践中对这些积极力量进行扩大和培育。

    目前世界上绝大多数教育者总是把自己全部的注意力或大部分注意放在应对学生各种外显或潜在的问题上，并以病理学的范式来对待这些问题。在这种教育理念的知道下，教师对待学生就像医生对待病人一样，把自己的工作重心全部放在解决学生所存在各种问题——学习动机不足、不幸的早期经历、不良的学习习惯和行为习惯等。这种失去了平衡的“类医学”式的教育不仅导致了一个直接的结果——大量学生存在抑郁情绪，悲观变得流行，学生的生活满意度普遍比较低，而且使学生许多正常的积极功能受到了极大的限制。

其实，每个人都有自我提升的动机和愿望，学生更是如此。所谓自我提升，是指个体不断累积自己的积极品质从而使自己不断达到一个新的高度，并最终走向自我完善。（个体不可能通过去除问题来提升自己，中国人习惯在补短上做文章，往往是越补越短，笔者注）

人为什么活着，是因为有各种问题需要受到批评和指责吗，显然不是，人活着是因为人需要（而且能够）追求幸福，人是因为有了幸福而活着。

财富的目的应该服从人的价值，要为人制造更多的幸福，只有当我们准确量化民众的幸福之后，我们才能准确定义我们的国民生产总值、我们的公共政策、我们的政府和我们的社会。

主观幸福感是指个体主观上对自己已有的生活状态正视自己理想中生活状态的一种肯定态度和感受，它包括生活满意程度、积极情绪体验和消极情绪体验。主观幸福感一般包括三个等级：感受美好生活（被动感受）、享受生活（主动感受）和追求生活的意义。这也是人们获得主观幸福的途径。人们总是先从外在环境中获得愉悦，然后自己在投身参与，在多次参与的基础上，最终能追求生活的意义。

财富与幸福只是相关，并不能成为一种保障。至少到目前为止，几乎没有证据可以证明富人会比处于平均财富水平的人幸福得多。

乐观不是天生的，而是孩子在后天的环境、家庭、学校氛围逐渐形成的。

所谓积极人格，主要是个体由积极品质和积极力量所组成的那部分人格结构。从彼得森、塞利格曼等概括的具体内容来看，积极人格目前主要包括6大美德和24中积极品质：

一 、智慧与知识：知识的获得和应用

1．好奇心。你对世界的好奇和情趣，你对任何事都感到好奇。你经常发问，对所有话题和题目都感到着迷。你喜欢探索和发掘新事物。

2． 喜好学习。你喜欢学习，不管是在课堂上或自学，你都喜爱学习新事物。你喜爱上学、阅读、参观博物馆和任何有学习机会的地方

3．创造力。你有创造力、独立性和完整性及开放胸襟，能够想出新方法做事是你拥有的重要特质。如果有更好的方法，你决不会满足于用传统方法去做同样的事。

4．开放的思想。你有判断力、批判性思维和原创力，能从多角度思考和考证事物是你重要的特质。你不会妄下结论，只会根据实际的证据做决定。你能够变通。

5．智慧和知识。包括社会智慧、个人智慧、情绪智慧。你明白别人的动机和感受。在不同的社交场合，你知道该做甚么，也知道要做些甚么，才能使其它人感到自在。

6．独特视角。有统揽全局、洞察力和观点见解。你不认为自己有智慧，但你的朋友却认为你有。他们重视你对事物的洞察力，并向你寻求意见。你对这个世界的看法，无论对自己和别人来说，都具有意义。

二．勇气：面对内部、外部两种不同立场誓达目标的一致

7．勇敢。英武、勇敢和勇气。你这个人无所畏惧，绝不会在威胁、挑战、困难或痛苦前畏缩。即使面对反抗，你仍会为正义声疾呼。你会根据自己的信念而行动。

8．坚持不懈。坚持性、努力、勤奋和坚毅。你努力完成自己开展的工作。无论怎样的工作，你都会尽力准时完成。工作时，你不会分心，而且在完成工作的过程中获得满足感。

9．真实性。正直、诚实、真实。你是个诚实的人，不止说实话，还会以真诚和真摰的态度生活。你是个实事求是的人，不虚伪，是个“真心”的人。

三．仁慈和爱：人际交往的品质；

10．仁慈善良慷慨。你对别人仁慈和宽宏大量。别人请你做事，你从不推搪。你享受为别人做好事，即使是那些人和你认识不深。

11．爱与被爱的能力。你重视和别人的亲密关系，特别是那些互相分享和关怀的关系。那些给你最亲密感觉的人，他们同样感到跟你最亲密。

四．正义：文明的品质；

12．精神。责任、团队精神和忠诚。指公民之间的关系、公民的权利和义务、团队精神、忠诚。作为团队的一份子，你的表现突出，是个忠心和热心的队员。你对自己分内工作负责，并为团队的成功而努力。

13．公平。平等、正义：对所有人公平，是你坚持不变的原则。你不会因为个人的感情，而影响你对别人作出有偏差的判断。你给予每个人平等的机会。

14．领导能力。你在领导方面表现出色。你鼓励组员完成工作，令每名组员有归属感，并能维持团队的和谐。你在筹划和实践活动方面表现良好。

五．修养与节制：谨慎处世的品质；

15．自我控制。自我控制和自我管理。你自觉地规范自己的感觉与行为，是个自律的人。你对自己的食量和情绪有自制力，不会反被它们支配。

16．谨慎小心。你这个人很小心，选择也是一贯的审慎。你不会说些将来会令自己后悔的话，或是做会后悔的事。

17．适度和谦虚。你不追求别人的注视，比较喜欢让自己的成就不言而喻。你不认为自己很特别，而你的谦逊是公认和受重视的。

六．心灵超越：个体与整体人类相联系的品质；

18．欣赏美和完美。对美、卓越的敬畏、欣赏和领会：在生命中的一切一切，从大自然、艺术、数学、科学以至日常生活体验，你都有注意到和欣赏到其美丽、优秀，和富技巧之处。

19．感激、感恩。你留意到发生在自己身上的好事，但从不会视为理所当然。

由于你常常表达谢意，你的朋友和家人都知道你是个懂得感恩的人。

20．希望、乐观。对未来充满期望：你对未来有最好的期望，并为此努力达成心愿。你相信未来是掌握在你手中。

21．心灵上的有目标和信仰。精神追求、对目的的观念，你对祟高的人生目标和宇宙的意义有着强烈和贯彻的信念。你知道自己怎样在大环境中作出配合。你的信念塑造了你的行为，也成了你的慰藉之源。

22．宽恕、怜悯。你宽恕那些开罪你的人，也经常给别人第二次机会。你的左右铭是慈悲，而不是报复。

23．风趣、幽默。你喜欢大笑和逗别人开心。对你来说，为别人带来欢笑很重要。在任何情况下，你都尝试去看事情轻松的一面。

24．热情。热心、激情、热情、精力充沛。