跟我一起学补钙（欢乐篇）

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    补钙是我们营养学里是最简单的问题之一，但也是社会上纠结的最多的问题之一。今天这篇文章就将带领大家一起，生动直观的了解一下关于补钙的神奇故事，哪些人群需要补钙，其中的原因是什么？

钙好比金钱？

钙在我们体内就是一座骨矿银行，直白说就是我们要趁年轻体壮时多赚钱来存到我们的银行中，以便等我们年纪大了，赚钱能力低（钙吸收率低）的时候来使用，这样能更好的避免例如骨质疏松一类的疾病。

钙的吸收率和年龄有密切的关系。

当年纪小的时候，吸收率高；（赚钱能力强）

当年纪大的时候，吸收率低。（赚钱能力弱）

当年纪小的时候，吸收量高于消耗量。（赚的比花的多）

当年纪大的时候，消耗量大于吸收量。（花的比赚的多）

   四类补钙重点人群
1、 青少年：

处于生长发育期，同时对钙的需求量高，如果在膳食中不注意补充钙，就容易出现缺钙现象。

但是因为青少年年纪小，所以对钙的吸收率很高，针对青少年进行补钙是最容易的，也是积蓄骨矿银行的最佳时期。
2、 女性孕期：

孕期女性所需要的营养素不仅要满足母体的需求，还需要满足胎儿对营养的需求。所以在此时容易出现缺钙的现象。
3、 哺乳期：

哺乳期的女性与孕期情况类似，也是需要补充足量的钙才能使乳汁中的钙含量增高，从而满足婴儿的需求。

同时大量摄入钙，也是为了避免把体内的钙都给予到婴儿身上，而导致乳母体内大量缺钙。
4、 老年人：

人到老年，随着身体各项技能的减弱，钙流失也非常严重，此时骨钙通常都是处于缺乏状态，急补充钙质来预防骨质疏松和其他身体问题。

但是老年人对钙的吸收率很低，所以相对前三类人群来说，是最难补进钙的一类人群。如果年轻的时候钙蓄积的不足，为了尽可能的延缓骨质疏松的发生时间，还是需要对钙进行强化补充。

本文结语：

知其然还要知其所以然。今天这篇文章带领大家直观的了解到，钙在人体中的地位，就好比金钱对人生一般。还知道了，一共有4大类人群需要补钙，并且吸收率是不同的。

可是到底生活中该如何补钙呢？

我们吃进去的钙会不会被阻挡呢？

哪些食物能偷走我们体内的钙呢？

这些问题，我们在随后的文章中会给大家做一一的解答。敬请期待哦 

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