我们上了年纪,身体的柔韧性就会变差，这就意味着高尔夫挥杆幅度会减小，击球力量也会损失很多。分两步做以下练习，帮您找回挥杆幅度，增加击球力量。

1. 加大身体柔韧性

在背部放一支高尔夫球杆，做上杆动作。感觉后背有轻微的拉伸，保持5秒钟。然后用同样的方法做收杆姿势。在接下来的几个月时间里，每天保持做5分钟这个练习，您的身体柔韧性会有很大提高，转体问题当然也就迎刃而解了。

2．增大上杆长度

这里介绍两种方法。首先，做上杆动作,左脚跟离开地面,这样在挥杆过程中身体会感觉向上起身，上杆的幅度当然也就会增加很多。

然后，要学习怎么正确地使用双手和手腕的力量，这样才能使杆头速度增大，从而加大击球距离。

其次，学习怎么正确地使用双手和双腕，如果使用正确，长距离的击球时，会很大程度上提升杆头速度。

握杆时，双手的力量稍轻些，挥杆在8点钟后，双手手腕开始上翻。

杆身与胳膊形成的角度最少为90度。

下面介绍一个练习：

1．站直身体，使杆身与地面平行。

2. 双臂保持不动，手腕上翻，使杆身指向天空。

3. 做转体，这个动作正是上杆的感觉。

国盛高尔夫学院简介：

国盛高尔夫学院成立于2010年，是国盛体育旗下的高尔夫培训机构。现已建有深圳香蜜湖分院、正中分院、武汉分院以及北京格林绿色分院共四家分院，并在全国范围内不断进行业务拓展。学院秉承“品牌源于细节、服务创造价值”的经营理念，结合高尔夫运动的特色以及多年来丰富的教学经验，提出了“方法正确就成功了一半”的口号，强调教学的方式方法对于提升高尔夫球技的重要性。

学院拥有优秀的教练团队、先进的教学设备以及影像分析系统、专业系统的高尔夫综合服务团队，为学员提供优质的全面服务，打造一流的教学平台。

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