曾经有人分析过每打一杆高尔夫，从上挥期、下挥期再到最后的跟进和完成，人体几乎所有的肌肉和关节都参与了进来，也就是说当你在享受高尔夫给你带来的快乐的时候，你身体的肌肉和关节也在享受这项运动。

让负氧离子在肺里奔跑吧

对于现代人，清新干净的空气成了奢侈品，北方雾霾、工业废气、汽车尾气都在我们的肺里形成很多毒素，长期下去身体也会受到伤害。而高尔夫球场一般都会被大面积的绿色植物覆盖，环境十分宜人，所以空气中的含氧量就相对较高。在高尔夫球场打一场球，自由呼吸大自然最纯净的氧气，不但是一次排毒的好机会，还能提高自己的心肺功能。

18洞的接力赛

瑞典的一项研究表明，走路打完18洞，相当于要全部走完大概有7000米的路程，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身训练。心脏病专家研究也发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，保持好胆固醇，把得冠心病可能性降低。

刚开始打球可能体力跟不上，但是一个洞一个洞地接力下去，这样的成就感和快乐大概只有自己才能知道吧。

高雅的全身运动

我们往往看打高尔夫的时候貌似十分悠闲，信步果岭，谈笑风生，殊不知这是一项高雅的全身运动，要消耗不少体能的。打一场好的高尔夫，在体能方面讲究身体的协调性和节奏感，手臂、前胸、后背和腰腹的肌肉在运动中都要舒展开来。

分析高尔夫球动作，我们可以发现，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。而且高尔夫相对于其他的运动来说比较温和，也非常适合那些又想减肥又不愿意做大量运动的懒人。

现在入冬了，希望大家不要为了躲着冷风而不敢去户外运动，建议大家找个合适的天气和家人或者朋友去打一场高球吧。

健康提醒：冬季打高尔夫要格外注重保护措施,晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保护措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

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