几年时间里，我们的桩里是先教练形体的关窍的打开，再练形、气、神同时的开合，这样通路、容量、气量更好更漂亮。在我们的三螺旋站桩里有个叫做提跨沉肩合于命门的动作，往命门收敛气机。为了练提跨沉肩，我们进行了几个循环练了肩井的提按，练了一定时间的肩井的提按，现在进行着提跨沉肩的强化练习。我们先来做个假设，假如肩井的提按真做出了形体的动作来，其实命门那里也就有弹性了，也就是命门也有点练开了，这个时候再做提跨沉肩合于命门其实也就水到渠成。我们再做个假设，命门能开能合了，那么肚脐正对的腰的前面混元神室的聚气开合，也就在形的动的前提下进行着形气意的开合，那样的开合那是气量很大很漂亮哦。假如没有去练的这个形体的关窍的开，直接进行气的开，那也有，但是我们认为气在里面储存的空间少了，进去的气量也没有那么多那么漂亮。什么叫做大气量，这是区别之处。（空蓝）

 先分享5月10号至16号到广州调形的美女的收获，向美女，在网络上调过形，知道她有时候手会有点自发的动作，她说她由着它自动，觉得挺美的。她练智能功时间不长，接触我们时间也不长。在这些时间里她练的站桩不管冬天还是夏天，都是出大汗，她自己说是在排寒气。来到广州第一天，看着她，我告诉她：你里面没有寒气，要想着都是混元气。老师说这是正念。一个正念收获一百个未来呢！这不从那开始桩老出汗的问题解决了，手的那些自发的动在做功的时候按着自己的指令去统一起来了，这样身体里面的内动更有序化，更自然。命门的开合、丹田的开合，只要去感受就能明显感受出来，摸也能摸初感受来，半年有多的时间里能练出这样的体态气态真的非常的棒！一起来的美女静心，正式练功时间不长。来广州之前的调形也没有感受气感。来的第二天开始，气感开始呈现，丹田球开手上气球开，丹田气球合手上气球合，这是她的第一个气感受。那天开始，整个过程能感受气的态势。由于她平时也有蹲墙，所以本来她的形体弹性就不错，加上推磨、推山掌开骶髂关节开腰就显得更容易了。她腰已经松到了一定程度，筋骨肌肉弹性非常的好，那天她做了个俯身拱腰，我拍了个相片发出来，有的朋友看到了，猜着：这个练过瑜伽的吧？其实并不是。站桩也可以练出这些效果来哦。下面是两位美女的照片分享：
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这是现场最近的拍摄分享，功能者可以感受一下她们的腰松得如何呢。别羡慕着，其实你也可以做到的呢，下面是网络房间的拍照，她们的腰松得怎么样，每个人不一样，因为每个人练的时间不一样，每个人练强化的东西不一样，但是每个人的收获确实是不错哦。
    庞老师说：“ 注意混元神室，在脊柱前面，正对着肚脐，这个地方是我们生命力元气生发的地方，我们必须把天地之气宇宙里面的健康的中正之气往这里集中。要使形体、躯体混元气充足旺盛，我们的练功就会达到形神俱妙。这个形体，他的混元气必须充足，必须强化，我们把宇宙天地、万事万物这些刚健，中正，纯粹良好逐步向上的这样的气机、信息集中到我们的混元神室当中来。逆时针旋转，转到混元神室里面来。9-8-7-6-5-4-3-2-1-.混元神室这个气就是所谓的先天肾气了。中医说：肾间动气者，五脏六腑之本，十二经之根，呼吸之门，守邪之神。称元气，又称之为元。平时我们意识，意元体和混元神室结合在一起，其实我们意元体以脑中心为中心，遍布全身各处，五脏六腑，四肢百骸，都有意元体在里面。咱们更多的注意混元神室。他是呼吸之门，意念那么一开一合，一开一合。老子说：天地之间其尤橐殽乎，这样一开一合就像一个风箱一样，呼达呼达，一聚，天地之气就和你的意念一起开合。一聚，天地就往这聚，一开，天地就开。所以，我们养成这样的习惯，天地大自然，宇宙万事万物各种气他自然的在这开合。强化这的功能。

再附带着把气往会阴聚一聚，因为我们的生命力和这个生殖系统有直接的关系，生殖系统的功能旺盛，整个人就比较强健。所以，往会阴这聚气。9圈聚气。深层，聚到会阴深层。聚到一寸半到二寸天地之气往里聚。9-8-7-6-5-4-3-2-1-.定一定，吸口气，一吸气，会阴往上提。提到混元神室。这样这个生命力和全身的躯体混元气混化的更好了。”
    我们在有了命门开合的前提下，去往混元神室聚气其实真的很简单，自己发出指令，命门、混元神室的形、气在开合，甚至自然自动开合，这是我们的时间感受，也是得到了老师的录音里做了印证，这个录音是今年3月份的，我是在5月5号听到的录音。而我们的提跨沉肩合于命门叠加力合，命门开合叠加力开合，是2011年开始教练的，庞老师的书里也早有：那就是直腿松腰坐，也就是告诉我们老师的东西可以活用，用活。我们看到的相片上的朋友们命门上下两手的距离，由相接到相距离1寸、2寸、三寸。。。不等，那是命门的弹性呈现了才可以做到，那是腰的每一节有弹性了才可以做到。命门有弹性，它需要气，有气则成窍，有了气，有了弹性，命门内窍才有开合，命门内窍才能开合，混元神室才又开合自如，这样老师说的混元神室像海绵那样的涨缩开合也就非常的自然，从宇宙虚空逆时针往混元神室聚气时刻在进行中，混元神室才又开合自如，那是躯体混元气很充足了才可以的哦，那么这个时候人的身体健康程度就很不错了，病自然而然自愈了。松腰养生健身的目的也就体现了。
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    感觉一下命门的气场，体会一下他们做的命门开合，由上而下分别是：松静、沧海一笑、自我、喜平、万物、混元、文英、阳光、明通。有的有开之前的动作对比，自我就是有对比的。这个开始里面带动收的开，收不动，当然做这个动作之前的练习是三螺旋站桩，推磨，推山掌，有了腰的伸缩开合的弹性才可以命门开合自如。你也可以做到！不信用点时间去了解去试试！
    他们都来自呱呱房间427507,欢迎你光临，交流q460502470  空蓝