此文是我接受《健康女性》编辑采访后的，发表在《健康女性》4月刊上的文章。

指导专家：甄宏丽

北京五洲女子医院女性性健康特色门诊专家 北京大学医学心理学博士 性治疗方向

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了解阴蒂是高潮的第一步

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请跟随WH一起来做判断题：True or False？

它在女性的一生中都在不断生长。 （√）

很多女性会陷入这样的误区，认为阴蒂变大是由于自慰或是性生活过多导致的，而事实上它确是在我们没有察觉到情况下悄无声息长大的。青春期结束时，它的体积是出生时的1.8倍，到了32岁，生长到4倍，而到了绝经期后可达出生时的7倍。但却完全不用担心它会有什么困扰，因为体积的基数很小，这样的变化也完全可以接受的范围内。 

而另一方面很多女性都感觉随着年龄的增长性体验越来越好，这其中有性技巧不断提高到因素，而身体上的这些小变化也是功不可没。

阴蒂过大过小是不正常的。（×）

我们每个人的长相有差异，阴蒂的形状、大小也不例外，有些在性兴奋状态下会明显突出，有些则依然被包皮紧紧包裹的，这都是正常的不需要紧张。阴蒂的异常勃起，同时伴有男性化特征，是非常罕见的，是指在没有性刺激的前提下，阴蒂局部肿胀并且持续6小时以上导致疼痛，才需要进行相关的治疗。

同时希望通过手术来提升性体验也并不十分有效，玛丽•巴拿马是法国著名作家和心理分析学家，她很早就开始研究女性性冷淡相关的话题，也曾因为自己的性冷淡问题咨询过佛洛依德来治疗，后来她发现阴蒂与阴道之间的距离是能否达到性高潮的关键，为此她甚至通过外科手术来拉近距离，从而获得高潮。但是不幸的是手术效果并不明显，所以我们应该接受并爱上这个天赐的礼物。

阴蒂的大小决定性能力。（×）

有些女性性欲低或是在性爱过程中没有高潮，将其原因归于阴蒂太小或是阴蒂在性爱过程中不会隆起。但女性在收到性刺激时，性反应的速度及强度与阴蒂并没有直接的联系，但如果阴蒂小，在性爱的过程中很难触碰到，可以通过其他方式来弥补，增强对这部分的刺激，但并不是说性能力弱，这点是不需要担心的。

TIPS  WH性爱词典：阴蒂

阴蒂像珍珠一样被贝壳紧紧的包裹着，它的长度是2-4cm不等，体积只有绿豆或黄豆那么大。但是绝对不能小看它在性爱中发挥的作用，小星球也可以爆发出强大的力量也是可能撼动整个宇宙的，在阴蒂上密布着8000个神经末梢，相比男性的阴茎上只有4000个，它有多敏感就不言而喻了，同时这种刺激还会向整个阴唇蔓延，最终会影响到超过15000个神经末梢，引爆它就像是在性爱中投下一枚激情原子弹。

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记住这三点，轻松拥有高潮！

1、为什么是阴蒂高潮？

阴蒂是女性性高潮的秘密天使，美国哈佛大学出版的《女性性高潮的科学》一书显示，仅有25%女性能够通过阴道的抽插达到性高潮，而50%的女性通抚摸阴蒂刺激才能达到。但其实外观看到的阴蒂只是整个组织的冰山一角，敏感的“触角”其实延伸到阴唇甚至阴道内部，所以本身来说高潮的刺激来自什么部位是很难分辨清楚的，只能说进入高潮的指令来自于我们的大脑，所有的性敏感部位都只是信息收集者。

另一方面女性在前戏中已经充分体验到阴蒂刺激的快感，到了正式性爱部分，就像是不断爬升曲线，必须要达到更高值才能获得满足，同时由于阴道内G点位置的特殊性，要对其形成刺激需要体位、角度等多方位的配合，这都造成了阴道高潮较难达到。

2、给自慰一个理由

对于自慰有很多的误解，但这是了解自己的一个最好的渠道。很多在性生活中没有性高潮的女性都可以通过轻松快速地达到阴蒂高潮，这就是所谓的“自慰”，对此很多女性甚至有些害羞，认为这是一种不健康的性生活方式，但其实了解自己的身体最直接的方式。

而对于阴道高潮的执着，一方面是源于外界“舆论”压力，认为只有阴道高潮才是真高潮，另一方面因为自己对于完美性爱的追求。但是通过自慰的方式不断了解自己，你会知道你是属于少数的阴道高潮，还是多数的阴蒂高潮，抑或是你可以获得双重享受，但不管你属于哪一种你都是正常的，关键是你需要了解自己。

3、更长前戏，更多高潮

日本两性专家研究发现，大部分男性的性爱模式是20分钟前戏+5分钟正式性爱，而这种方式也被认为是缓慢性爱的黄金时间搭配，而参照这个标准你的性爱够完美吗？或许男性再前戏再增加10分钟，正式性爱再增加5分钟，女性获得高潮的概率就会大大提高。

而前戏中特别需要被重视，同时也是最容易被忽略的环节就是对阴蒂的刺激，而其实这部分是女性最敏感的部位，做到这几步会让你的前戏加分。

 

→→热身

男性进入性爱状态速度很快，但女性相对就要缓慢，所以温柔的前戏才是最好的手段。首先男性可以在亲吻的同时用手慢慢按摩阴蒂部位，但女性在接触性刺激30秒左右才开始分泌爱液，所以起初动作应该更轻柔，可将重点放在阴唇及阴道口位置。

→→进入主题

进入到下一个步骤时，需要确保已经足够润滑，因为阴蒂部位被包皮紧紧包裹，需要拨开才能阴蒂暴露在外，同时由于女性的阴蒂的形状及位置都不尽相同，可以慢慢寻找，女性也可以适当对男性进行指导。

→→口交

对女性来说男性口交是最敏感的也是对阴蒂的刺激，对于阴唇及阴道口的刺激效果都不够明显。男性有些颓废的胡茬也是很好的工具，用下巴不断摩擦阴蒂的位置会让女性欲罢不能的。

→→体位&辅助工具

以上所述或许都是在普通不过的步骤，但是到了性爱的实质阶段，你是不是就把阴蒂的刺激都忘到九霄云外去了。对于欧美女性来说，在性爱过程中不断加强对阴蒂的自己已经成为习惯，可对于相对内敛的亚洲女性来说，并不太习惯这么做，这就需要在体位或是工具上做一些改变。

羊眼圈：这或许是一个相对冷门的性玩具了，它是使用山羊的眼圈（包括上下睫毛）割下来之后，经烘干消毒制作而成。使用时将它用温水泡软，套在阴茎的根部，就可以加强对阴蒂部位的刺激。同时它还可以对避孕套起到一个固定的作用，避免在性爱时意外滑落。

震动环：如果你对上面这个玩具有些抵触情绪，那就尝试一下这个现代科技的产物，二者的使用方法也很类似，同时也可以通过振动，让男性体验到不同寻常的激情。

最佳体位：一些常规体位的翻转式都可以利用男性阴茎的自然向上的曲度加强对阴蒂的刺激，比如反转牛仔女郎式，同时女上体位可以由女性来控制角度，更容易找到阴蒂的位置。

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配文1：男人为什么say no？

“如果她在前戏里就达到高潮了，那我后面的工作还有什么意义？”

男人们的傻问题绝对不止这一个。

其实女性在高潮之前有很明显的变化，从性红晕、身体的紧张程度、呻吟声音的变化都可窥见一斑，有经验的男士想要掌握其中诀窍也绝非难事。同时性爱过程中的交流也很重要，用挑逗的语言询问对方的感受不仅不会让性爱降温，还会让性生活更和谐。最后就是放下大男子主义，性愉悦也是来自对方的满足，双方同时达到高潮本就是可遇不可求的美事。

经常爱抚阴蒂会降低敏感度，以后在性生活中她获得的愉悦度会降低。

暂且不论自慰影响性敏感度的程度，其实对于一种性刺激慢慢习惯并成自然也是很正常的，就像是初夜时小鹿乱跳的羞涩也是逝去难再会的。爱抚阴蒂也是如此，只是简单地重复自然很难每次都保持同样的兴奋程度，不断尝试新玩意儿方是正道。

排斥口交这种方式，这是完全不能接受的。

不能简单地将阴蒂爱抚与口交画上等号，其实还有很多其他方式可供选择。像跳蛋这样的小玩具都能让你们的前戏变得更不一样。另外也可以通过一些润滑剂或是清洗剂可以用来遮盖不能适应的体味，而或许最需要克服的只是对于此的偏见。

 

配文2：锻炼阴蒂，锻炼高潮

让女性提升性敏感度的运动主要分为两个部分，一方面是对小腹部及阴部的按摩，另外就是阴唇及肛门附近的肌肉训练。

阴道按摩：美国出现了一个新的职业称为性爱教练（Sex coach），某种程度很像是健身房的私人教练。他们首先通过与女性的一对一的交流制定治疗方案，通过相应按摩手法达到调动女性性兴奋程度，这种按摩并不局限于小腹部及腰部，同时也会对阴唇及阴道口附近进行按摩，这看似简单，但专业的手法能够事半功倍。

精油调养：在国内也有类似的卵巢保养，只是不会涉及到女性的性敏感地带，中医穴位的按摩能够让女性的身体慢慢“暖”起来，这样才能激起对性爱的渴望。如果自己在家保养，可以使用热敷和精油按摩的方式来自行调理，虽然少了专业的按摩手法，但可以把它当作另一种自慰方式，在精油的辅助下也避免不够润滑带来的伤害。

凯格尔运动：而阴部肌肉可以通过凯格尔运动来锻炼。这是美国心理学家凯格尔最先发明的一种骨盆腔的运动，帮助女性达到性高潮或增强性交快感。首先需要感觉到肌肉的存在，而后通过收缩和放松这部分肌肉来达到练习的效果。女性单凭阴道的力量提起28斤的重物，而女性射液的记录达到2.5米远，这都是这部分肌肉锻炼后的效果。