自慰本身很正常，只要是自慰后身心没有不舒服的感觉就没问题，这是不争的事实。可是自慰后如果感觉焦虑、烦躁、头晕、心慌、抑郁等，就是问题了，这本身不是自慰惹的祸，而是“自慰焦虑”惹的祸。人们为什么会出现自慰焦虑，原因众多，归纳起来有这些原因：

1、           没有科学的知识。至今还有男性坚持“一滴精十滴血”的观点，觉得精液和精气神是相通的，少了精液，就会少了精气神！总自慰的话，真正的性生活时肯定会阳痿或者早泄等等。找不到性伴侣释放性冲动，只好自慰，自慰后觉得自己在自我摧残，却又欲罢不能，于是无法原谅自己，自卑感加重，进而更没有自信去和异性交往，陷入恶性循环。

2、           没有科学性观念。精液没有用在夫妻性生活中，就是违反生育本性的，是淫秽的，下流的，等等。在中国几千年的社会文化背景下，现在持这样观念的人仍不占少数。这是性压抑的突出表现之一。因为认为除了夫妻之间的性以外的性都是不道德的，所以在结婚之前必须压抑性冲动，但是往往抑制不了，自慰在所难免。于是感觉自己特别龌龊，甚至不道德，心理不健康，最严重的还有自罪感。带着这样的心理负担的人，即使进入婚姻，也不会有和谐的性生活，因为他们不会也不敢享受性愉悦。

3、           缓解心理压力的途径。正如佛洛依德所说，如果追根求源的话，恐怕人们最深层次的心理冲突都与性有关，因此满意度高的性生活是人们缓解心理压力的非常好的途径。但是，当一个人内心冲突无法排解，就会产生焦虑，烦躁、抑郁等负面情绪，往往影响人际关系。紧张的人际关系反过来加重人们的负性事件和负性情绪。有人选择贪食、有人选择购物，有人选择自慰。这也是为什么自慰的人很难“控制”自己的原因，因为自慰给他们带来了性以外的满足，这是继发获益。这一点他们自己是意识不到的，需要心理医生帮他梳理。找到排解心理冲突的方式后，自慰行为自然减少了。