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一夜安睡到天亮,良好睡眠习惯养成记

(2016-08-26 14:51:03)
标签:

杂谈

广州市妇女儿童医疗中心-小儿内科-主治医师 欧茜

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派派2个半月大时夜里可以一觉睡7个小时不用起来吃奶,等到了4个月以后就可以一觉睡到天亮,夜里完全不用起来吃奶了。

和其他妈妈交流时,很多妈妈都特别羡慕。我觉得派派能养成好的生活习惯,4个月以后能一觉睡到天亮不用起来再喂奶可能和这些因素有关: 


       一开始就让宝宝单独睡小床       

让宝宝单独睡主要是出于安全考虑,担心宝宝和大人一起睡,被子或者身体压迫宝宝的鼻子和嘴导致造成窒息。宝宝与父母同睡,会吸入成人呼出的二氧化碳,有碍健康。一个人单独睡,周围空间大,空气易流通,可使宝宝睡得更安稳。单独睡也有利于培养宝宝独立的性格。

回想起来在宝宝刚出生的一两个月里,夜里频繁起来照看宝宝确实十分辛苦。不过现在就能体会到好处,大人和宝宝互不干扰,睡眠时间和睡眠质量都有保证。大人基本上每晚能睡个完整觉,保证白天精力充沛;宝宝不需要大人陪着睡,入睡快,睡得香,个子也长得高。 

http://pic.wenwo.com/fimg/583163552.jpg


       注意培养昼夜规律       

白天多陪宝宝玩,对她说话,让她听音乐,看颜色鲜艳的图片;夜里则除了喂奶、换尿布外别的活动都不做。

白天室内光线要明亮,夜里起来灯光调暗,甚至不开灯,让宝宝明白昼夜的差别,培养她的昼夜规律。


       细心观察宝宝吃奶的规律并引导       

宝宝没满月前几乎都是吃了睡,睡了吃,这阶段应该按需哺乳,也就是宝宝随时饿了随时喂。满月后宝宝夜里如果睡熟,便可以不再叫醒她吃奶,等她饿了醒来再喂。快满2个月时派派就渐渐地出现了昼夜规律,白天大约2~2.5小时吃1次奶,夜里睡熟后有一顿奶大约能间隔4~5小时。

因为不会叫醒她吃奶,派派就按照她自身的睡眠规律发展。随着年龄增大,这顿奶的间隔时间也越来越长,到2个半月快3个月的时候就能一觉睡7~8小时了。那时派派一般晚上七八点左右睡,凌晨三四点起来吃一次奶,然后再睡到早晨六点起床。派派4个月左右,就完全不用吃夜奶了。


       不养成抱着睡的习惯       

对宝宝来说,抱睡不仅会让宝宝睡得不深,身体倦曲在妈妈的怀中,无法自由舒展,全身肌肉得不到休息,从而影响到睡眠质量;同时也不利于宝宝呼吸换气,影响正常的新陈代谢。长时间的抱睡会让宝宝养成不抱不睡的坏习惯,影响正常的身体发育。

宝宝一旦睡着了或者有睡意的时候就可以将其放到小床上。刚放下去时宝宝有时会扭一扭、哼一哼,好像睡不安一样,这时轻拍,哼哼儿歌,宝宝就会自己入睡了。偶尔宝宝特别需要妈妈的安慰,放下去哭得厉害,就抱起宝宝,等宝宝平静了再放下去。


       宝宝夜里醒来不急着抱和喂奶       

宝宝夜里醒来,有时滚来滚去不安稳甚至嘴里哼哼唧唧,其实这是睡眠过程中非常正常的现象,这时别急着去抱宝宝或者喂奶,这样做反而会打搅他。

如果过了几分钟宝宝还是不睡并哭起来,可以先检查他是否是尿湿了或者被子盖多了太热,抑或是饿了要吃奶,这时可以根据宝宝的需要进行处理。


       医生妈妈特别提醒       

       ★  有的家长怕宝宝养成抱着睡的习惯,白天宝宝醒的时候也故意不多抱。其实宝宝小的时候还是很喜欢大人温暖的怀抱的,醒着的时候多抱抱能给宝宝安全感。


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摘自《像我这样做妈妈·儿科医生育儿记》,当当独家销售

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