快餐店已经渗透到每个大城市中。快餐店的食物常常是高脂肪、高糖、高盐、高热量的,而且不能提供维生素和矿物质的平衡,因此快餐已经成为垃圾食物的代名词。过量食用快餐食品将导致儿童肥胖、营养素摄入不足等一系列健康问题。但是这些快餐食物却是孩子们的最爱！作为现代都市人的我们想要回避带孩子去快餐店就餐是一件完全不可能的任务。那就让我们接受现实吧！为了孩子的健康，家长需要严格限制孩子进食快餐食物的频率，带孩子去快餐店之前,需要提前向孩子介绍过多食用快餐食品的危害,同时在快餐店中教孩子选择一些相对健康的食品。

放弃各种炸鸡肉汉堡包,选择烤or烧鸡肉汉堡包。

放弃巨无霸、双层鸡肉堡或者是双层芝士堡等体积超大和加入过量食物的汉堡包,选择一个普通大小的汉堡包。

尽量将套餐中的炸薯条换成蔬果条、蔬菜沙拉或烤土豆。如果孩子一定要吃薯条,可以要一个小份的薯条与其他家庭成员一起分享。

吃沙拉的时候减少沙拉酱的用量或者选择低脂沙拉酱。

为孩子选择低脂牛奶或适量的果汁,避免大杯的碳酸饮料。

另一个非常重要的建议是:尽量多在家吃饭。只有在家自己煮饭,才能更好地控制孩子的饮食结构和营养摄入。

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          快餐食物的选择

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