研究发现在影响儿童入睡的因素中，父母的行为影响最显著。作为父母你是否哄孩子睡觉？宝宝半夜醒来时你是就让孩子那么醒着还是把宝宝抱出床外？会不会喂他们吃东西？是否让孩子和你一起睡觉？给宝宝盖被子多吗？要知道你的行为对宝宝睡眠习惯的养成起着至关重要的作用呢。培养宝宝养成良好的睡眠习惯是每个父母的心愿，如何才能做的这一点？http://s4/middle/8f026f6agad05c8278d13&690

1. 提供舒适的环境

保持室内温度适中，空气流通。适量的衣服和被单，让宝宝感到温暖又不过热。用柔软的婴儿被把小婴儿轻轻地包裹起来，能增强宝宝的安全感，让他睡得更踏实。切忌包裹太紧，要露出头部和面部，确保呼吸道通畅，不能让宝宝感到太热。

可以把手放到婴儿颈背部来测试温度，如果感到温暖而没有汗湿，便是宝宝感到舒服的温度，即使宝宝的手脚稍微有点点凉也没关系. http://s14/middle/8f026f6agad05e0701a2d&690

2. 帮助宝宝分辨昼夜，建立睡眠规律

昼夜室内光线要有明显分别。

白天光线要充足，睡前把灯光调暗，让宝宝感受到睡觉时间到了。

白天晚上活动要有所区别。

白天宝宝清醒时，多和他玩同他讲话。夜间活动要放慢，除了喂奶、换尿布等必需的活动其他都应少做，避免宝宝过度兴奋难以入睡。宝宝2-3个月大时可以尝试开始帮组他建立规律的睡眠，让宝宝学习自行入睡。
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3. 让宝宝自行入睡

尽可能在宝宝开始有睡意的时候就应该把他放在婴儿床上，让他自己渐渐进入梦乡，不提倡抱着入睡。

宝宝半夜醒来时别急着去抱起来哄他和给他吃奶，有时宝宝只是需要几分钟时间便会自己安静下来再次入睡，抱他起来反而打搅了他。

如果过了几分钟宝宝还是不睡并哭起来你可以先检查他是否是尿湿了或者被子盖多了太热，还是饿了要吃奶。帮他处理好后就可以立即把宝宝放到小床上让他自行入睡，不需要抱起他来哄他入睡。一旦宝宝硬要用抱在怀里轻摇、在房间里走来走去等方法哄才能入睡，这些模式形成习惯，宝宝便会过分依赖你的注意和陪伴，令家长花费许多不必要的精力和时间影响休息和工作生活。

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   宝宝能否睡得好，最最关键的因素在于父母自己，在于你的处理方式。合理的方式带来宝宝良好的睡眠习惯，不当的方式可能引起不良的睡眠习惯。聪明的父母，你会做怎样的选择？

参考文献：ScienceDaily (Apr. 13, 2008)：Sleep, Baby, Sleep: Parents' Behavior Has Direct Impact On Children's Sleep Problems

http://www.sciencedaily.com/releases/2008/04/080407160748.htm

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