挥杆是一项牵动身体大部分肌肉的过种,用的力气也比较大,不合理的挥杆动作，导致身体不平衡，发力不协调，也不顺畅，加大了身体某些部位的负荷，如果还在这一基础上不断练习，很容易发生损伤。

  　一.没有选择适合自己的球杆

市场上明确销售有男士杆,女士杆,儿童杆,以及初学者杆.有些人买球杆的时候没有选好.女士杆硬度比较软,男士杆比较硬,女士打男士杆会很吃力,不小心会受伤.所以选择适合自己的球杆是十分重要的.

   二、挥杆动作不合理

　　挥杆动作不合理的常见原因有两个，一是没有掌握挥杆正确的动作要领，二是身体本身受限，不能使出挥杆动作本身需要的力气，有些球手认为，挥杆时要大幅度转动躯干与上肢，髋和膝关节保持不动。殊不知，如此挥杆可加大脊柱负荷，容易导致的脊柱损伤。因腹肌薄弱，收杆时，身体呈明显的倒C型，除了腰椎承受很大的应力之外，肩背部的肌肉也承受着很大的负荷。练习过多，就常常会发生腰痛或拉伤附着在肩胛骨周围的肌肉。

　 三、盲目模仿他人的动作

　　很多人观看职业球手的挥杆动作并且努力地模仿他们，而自己的体能、身高和体重与模仿的球手存在着很大的差异。也有这种情况,一位教练把适合自己的挥杆动作，非常卖力地教给学生，根本不考虑学生的自身情况。如此，就象想把脚塞进小鞋子里，穿的鞋子不合适，发生脚痛也就在所难免了。

　　从理论上讲，有多少球手，就应有多少种挥杆动作，适合所有人的挥杆动作从来就不存在！要想击出的球又直又远，触球时杆面就要与球垂直，正对目标。触球时能不能如此，取决于球手的挥杆，而球手的挥杆，又取决于他的体能，取决于他的身体是否受到限制。由于每个球手的体能不同，从而每个球手都有自己独特的挥杆动作。

　　四、没有受过专门的指导

　　研究者将受伤的业余球手与未受伤的球手作了比较。结果发现：受伤的球手，大多数是宁愿每周多打几场球也不愿上高尔夫球课程，并感觉在打完球之后，会非常疲劳。我们不难得出这样的结论：没有教练指导的球手很容易受伤。

能不能练好挥杆动作的关键，还取决于教练的水平。高水平的教练对高尔夫球运动的理解深，对挥杆原理的理解透，能够根据学生的自身条件，选择适合学生的挥杆动作加以传授，能够在教学的过程中，既及时肯定正确的动作，又及时纠正错误的动作。正确的动作得到肯定而强化，错误的动作得到提醒而纠正。因此，学生可花费最短的时间，获得最大的进步。

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