http://s14/mw690/002BZiJZzy6Pnb8LVtred&690

肝是无法补的，只有用破法才能对肝进行养护。破法就是破郁法，这是一种很简单的家庭护肝锻炼法。

第一，先开带脉。

带脉是人体经脉中唯一横向的经脉，它是约束十二经脉的，就像一个皮筋一样，它紧，十二经脉就紧；它松懈，十二经脉就无拘束喝懈怠，所以，把带脉开合弄好对人体很关键。因此在揉腹前先开带脉，就是把左手放在肚脐，右手放在后腰，沿着腰带一圈来回按摩腰36下即可。双手摩热之后，还可捂住腰眼（后腰，肾脏对应的位置），因为肝肾同源，护肾就是护肝。

第二，揉腹。

揉腹破郁法的关键是先泻后补，通过揉腹达到通畅经脉的目的。如何揉是有讲究的，不能乱揉。中医认为，逆时针揉为泻法，顺时针揉为补法。

我们在揉的时候，先逆时针地去揉，把手掌心的劳宫穴对着自己的肚脐，女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分（肝在右肋骨的下面），逆时针揉完了再顺时针揉。

我们应每天坚持这么揉，肉的次数可以36为基数，每次是36的倍数即可，揉的时间可以自己掌握。

破郁法最重要的原则是晚上睡觉前要揉，早晨起床也可以再加一次，长期坚持对身体大有好处。

由于我们不经常运动，肌肤腠理之间尤其是肚子上会形成各种各样的条索状的或其他形状的筋结，这种筋结久而久之就会导致身体的不适。如果在揉腹过程中，摸到哪个地方有筋结，一定要用手指把它逐渐地拨开；揉腹还能够把腹水泄掉，改善代谢功能，对恢复肝的功能也是非常有好处的。

PS：揉腹破郁法还可以减肥，尤其是腰腹的赘肉！

（转自曲黎敏，膏哥稍做改动）