几分钟？就一分钟！每周就3次。

研究表明参加短时间高强度运动锻炼大有益处。

一周锻炼三分钟，前提是必须做到完全爆发。

这三分钟分六次爆发即30秒爆发一次或分九次爆发即20秒爆发一次。

例如，在脚踏车上运动锻炼，开始慢蹬三分钟；然后，全速疯狂蹬30秒；再慢蹬三分钟；再次全速疯狂蹬30秒；然后，慢蹬三分钟运动结束。

所谓的高强度的训练至少自2005年以来就开始提倡，加拿大的研究人员称这一突破性研究为“间隔性冲刺训练”。

现在即将成为主流运动锻炼方式。

研究表明它可大大改善心血管健康，减少2型糖尿病风险因素。

与苦苦运动几个小时的锻炼方式相比，研究结果证明人们更喜欢快速的高强度锻炼方式。

http://www.dailymail.co.uk/home/search.html?s=&authornamef=Vincent+Graff