生活自理公共教案

一、用餐具吃饭

1.排队取餐具

2.排队打饭

3.去自己的位置坐好

4.开始就餐。

二、刷饭盆

准备：刷碗布、洗洁精

1.排队到水池旁

2.用清水将饭盆冲洗一遍

3.用刷碗布沾上洗洁精

4.用刷碗布轻轻将饭盆的里面和外面擦洗干净

5.用清水冲洗干净，把饭盆放回原来的位置摆放好

三、脱衣物

（一）脱开衫

1.拉开拉链或解开扣子

2.两手抓住衣服的两片衣襟

3.用右手帮助左手脱下一只袖子

4.将衣服的另一只袖子脱下来

 

（二）脱套衫

1.拉住前面的小领子，（遮住脸蛋）

2.再拉后面小领子，用力往前拽，（露出小脑袋）

3. 拉下两个袖口

 

（三）脱裤子

1.将裤子褪到膝盖处

2.坐好

3.用手抓好一只裤腿脱下来

4.用手将另一只裤腿褪下来

四、穿衣物 

（一）穿套衫

1.看清衣服前后，有花纹的前面朝下，平放衣服在腿上
2.将头钻入中间的大洞
3.将两只手分别钻入两边的小洞
4.将衣身往下拉好

 

 （二）穿开衫

1.抓住衣领

2.将衣服披在身后

3.一手抓住衣襟的一侧，将两一只手伸进袖子里。

4.穿上另一只袖子

5.拉上拉链或系上扣子

（三）穿裤子

1.先分清裤子的前后，有图案的是前面或弯弯口袋是前面
2.将裤子正面朝上平放好

3.用手抓好裤腰

4.将两条腿同时伸入裤腿中

5.站起来，提好裤子
五、穿鞋袜、系扣子

（一）穿袜子

1.先将袜子卷至一半，仅剩下袜子前缘脚指头的部分

2.把袜子套在脚上　

3.将袜子拉上

 

（二）穿鞋

1.让学生先辨认左边的鞋子和右边的鞋子，

2.让学生穿鞋时，将鞋子合拢放在学生前边，鞋的扣是打开的，

3.让学生往前迈步将双脚放入摆好的鞋里，

4.让学生将粘贴带按好。

 

（三）系扣子

1.将衣服的衣襟左右对齐，扣门和扣眼对齐

2.从上往下将扣子系到扣门里

3.将衣服整理好

六、洗漱

（一）刷牙

1.喝一口水，进行漱口。
2.漱口过程中，将牙刷在流动的水上充分冲淋一下。
3.挤上牙膏，再将牙膏用水湿一下

4.完成后吐出口中的漱口水。
5.刷毛与牙面呈45°角， 刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入牙与牙之间的接触面，部分刷毛压于龈缘上作前 后短距离来回颤动。

6.漱口

 

（二）洗脸

准备好脸盆、毛巾、香皂

1.打好清水

2.用清水把脸洗一遍

3.在脸上打好香皂

4.轻轻地搓一搓

5.洗掉脸上的香皂

6.用毛巾把脸擦干净

7.把脏水倒掉

 

（三）洗脚

准备好洗脚盆、毛巾

1.打好半盆温水

2.坐好，将脚放到盆子里

3.用手搓搓双脚

4.用毛巾擦干

5.把脏水倒掉

七、整理床铺

1.把被子放平

2.将较长的两边往中间对折,对折后是一边在上一边在下,也就是一边刚好盖住另一边

3.把短的两边往中间对折,中间要留大概一个手掌的空位

4.然后对折好的短边再对折,也就是将两个长方型区域叠在一起

5.最后捏出角来,把被子叠成方块状

6.把床单铺平，在床尾放好枕头

7.将被子放在枕头上面，将被子放正摆平

八、叠衣服

1.将衣服拉链拉好

2.平铺好

3.将一只袖子折到胸前

4.再将另一只袖子折到胸前

5.将衣服从中间折过去

九、洗衣服

准备好脸盆、肥皂

打好一盆清水

将衣服放进盆子里浸湿

擦肥皂

搓一搓

换一盆水将衣服冲洗干净

将衣服拧干

将衣服晾在干燥通风处

十、保护眼睛

学做眼保健操

第一节：闭目入静
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
第二节：按压睛明
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
第四节：按压四白

动作要求：每拍按压四白穴1次。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
第六节：揉捻合谷，眺望景物
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。