自身睡眠质量评判 你的睡眠得几分？繁忙的工作会不会让你经常有失眠、多梦等症状？睡眠质量不好会影响着身体健康，通过这个小测试看看现在的你睡眠，能得几分！

    下面10个问题的答案有四种：A经常B有时C很少D从未。

    1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠。

    2、工作或娱乐至深夜。

    3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。

    4、入睡后稍有动静就能知道。

    5、整夜做梦，醒来时觉得很累。

    6、很早就醒来，而且再也睡不着了。

    7、有点不顺心的事就彻夜难眠。

    8、换个地方就难以入睡。

    9、一上夜班就睡眠不好。

    10、使用安眠药才能安然入睡。

    选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。

    如果您的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明您的睡眠质量比较差。5分以下(没有A项)说明您的睡眠质量良好。

    如果你的累计得分在5分以上，特别是有A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。