每年中秋都会上演一场月饼大战。从节前的月饼包装大战、价格大战，到中秋尾声的月饼处理大战。中秋离不开传统月饼，不管是自己买、亲朋好友送、单位福利，仅凭中秋节一个夜晚必然无法消灭掉那么多月饼。关于中秋到底该怎么吃月饼，你知道几分？今天YOKA生活小编就告诉你，关于中秋月饼怎么吃最健康，怎么吃最难发胖！
    每次放小长假，最苦恼的就是节后身上又长几斤肉！特别是中秋节，甜美可口的月饼，更令人抗拒无法拒。怎么样吃月饼才不会发胖呢？

　　首先，你要了解清楚月饼里到底藏了多少热量。月饼源于唐朝，至今已经有了一千多年的历史。和端午的粽子，元宵的汤团一样，中秋时节赏月食月饼的民俗直到今天依然没有改变，但是今天月饼花色品种是唐朝不能比的。苏东坡先生就以“小饼如嚼月，中有酥和饴”来赞誉月饼，道出了月饼高糖高油的特点。

　  热量含量：1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶。

　　 一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800卡路里热量，一般成年人每天需要摄取1800至2200卡路里，一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想

　　要大快朵颐的MM们注意了，吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类，补充一些蔬菜就够了。

　  糖份含量：1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖。

　　每个双黄莲蓉月饼的 糖份含量高达72克，即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者，双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个，迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃过量。

    胆固醇含量：1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋黄

　　一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇，比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、心脑血管疾病的人应尽量避免进食咸蛋黄，另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量，导致水肿，因此吃完月饼后应注意补充水分哦。

脂肪含量：1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油

　　大部分月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低，所以选择这类月饼更有利于保持身材。

　  美味月饼，到底怎么吃才不胖

　　 1.不要单吃月饼，而要和其他食品一起混搭才好，牛奶+苹果+月饼，玉米+鸡蛋+月饼等，都是不错的选择，这样能中和重糖重油的月饼，使营养摄入更为均衡。

　　2.不要相信所谓无糖低糖月饼的卡路里与普通月饼并没有差别。市场上的无糖低糖月饼一般是将蔗糖替换成各种糖浆，或者是适当减少蔗糖的使用量，并非真正无糖。

　　3选款式：总的来说，广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。从热量上看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低；

　　4.挑馅料：豆沙、水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙；

    分大小：传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

    吃月饼要讲时间段。有的人把月饼当成早餐和零食，早上吃两块，饿的时候再吃一块。专家指出，月饼可不适宜当早餐。虽然月饼的能量比较大，但营养成分单一，且含糖量和油脂较高，吃多了还容易引起肠胃不适，这样的食品是不能满足我们早餐对营养的需求的，正餐的时候更不适宜吃月饼。

　  吃完月饼后，要喝些水

　　吃完美味月饼后，最好能喝些茶水、柠檬汁，或者吃些蔬菜，这样搭配食用，才能达到平衡营养、合理膳食的目的。

　　专家建议，一般在饭后三小时后进食月饼因为，在胃未完全将食物消化的情况下进食月饼，会引起胃胀，造成消化不良。特别不提倡将月饼当夜宵，平常人偶尔为之还可，但不能长期如此，食用时间应与睡眠时间拉开距离。吃月饼时喝茶可解油腻。

　  月饼吃多了怎么办

　　1.吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品，建议大家以清茶来代替，更有利于瘦身；

　　2.如果实在吃多了月饼，必须减少饭菜的摄入，以平衡一天的饮食；